缺鉀，也稱為低鉀血癥，實際上會導致你的頭髮脱落。高鹽飲食會導致毛囊周圍過多的鈉積累，阻止健康頭髮所需的重要營養物質的吸收。這反過來又會導致脱髮。增加鉀的攝入量將消除過量的鈉，消除鉀缺乏和由此導致的脱髮。
補充鉀攝入
最好通過增加飲食中富含鉀的食物量來實現。鉀的推薦每日攝入量為4700毫克。考慮到香蕉只含有大約450毫克鉀(取決於香蕉的大小)，需要更多富含鉀的食物來增加飲食中的鉀。
鈉鉀泵
人體內的鈉和鉀有着密切的關係。兩者都是正離子——然而，當攝入時，鉀會通過腎臟中的鈉鉀泵替代鈉。鈉會導致水瀦留，至少部分是高血壓的原因，而鉀不會導致水瀦留，實際上被推薦用於降低血壓。腎臟中的鈉鉀泵允許鉀在攝入時替代鈉，從而減少或消除脱髮問題。
富含鉀的食物
一些額外的食物選擇應該包括乳製品，包括牛奶、奶酪和酸奶;牛肉、豬肉、雞肉和魚等肉類;蔬菜包括花椰菜、胡蘿蔔、土豆、山藥和利馬豆;穀物，如全麥麪包、糙米和麥麩;杏子、鱷梨、無花果、蘋果和桃子等水果;乾果，如葡萄乾和棗;甚至一些甜瓜，如哈密瓜。
藥物和製藥業
製藥工業已經為消除脱髮做了許多嘗試。一些產品提供的補充鉀的劑量比官方推薦允許的劑量要高，還有一些是面霜或泡沫，消除了缺鉀者毛囊周圍積聚的鈉。許多這類產品在短期內有效，但需要持續使用，直到缺鉀消除，導致脱髮停止。
富含鉀的零食和調味品
你可能還想用大蒜調味，並在飲食中添加一些健康的零食，如堅果或葵花籽。全面的富含鉀的食物是消除可能導致脱髮的缺鉀的重要一步。
