脱髮可以由各種疾病或因素引起。在決定一個人可能會脱髮的原因時，專業人士應該參與進來。然而，脱髮的一個關鍵問題是營養。食物和頭髮紊亂是並行不悖的，有些食物你應該避免，以防止脱髮。
硒
硒是一種微量礦物質，人體需要少量硒才能獲得抗氧化性能。根據美國國家衞生研究院的數據，成人每天應該攝入大約55微克硒。有時候，你會患上硒中毒，這是血液中硒含量過高的疾病。儘管硒中毒在美國很少見，但它與脱髮有關。一些含硒的食物是金槍魚、牛肉、火雞、白米和麪包。然而，含硒量最高的食物是巴西堅果，每盎司含硒量高達544微克。避免使用大量的巴西堅果，以避免任何可能的脱髮。
高糖
含有高糖的食物有可能導致脱髮。這些食物會在體內產生多餘的胰島素，這對頭髮有負面影響。高糖的食物包括瓶裝或罐裝果汁、人造黃油、白米和白麪包。
過量酒精
適度飲酒可能不會導致脱髮，但是馬里蘭大學醫學中心建議避免飲酒和其他興奮劑，如咖啡和煙草，以減少頭髮紊亂的症狀。然而，沒有具體的研究證明酒精和脱髮之間的聯繫。
注意使用
飲食和脱髮是相互關聯的，雖然你確實可以避免一些食物來對抗這種困境，但是在飲食中添加某些營養來避免脱髮也同樣重要。鋅、鐵和蛋白質的缺乏都與脱髮有關。如果你正在考慮改變飲食，諮詢營養醫生，以確保它不會干擾你目前的任何治療。
