維生素的攝入對於健康有積極作用。但是，維生素補充劑也應適量服用。這是因為某些維生素，如維生素D，過量食用可能有害。如果您服用過多的維生素D，會發生什麼?
當您開始服用維生素時，您需要知道您需要多少以及您的最大攝入量是多少。不要在沒有事先知識或建議的情況下購買和服用藥物。
讓我們記住許多食物和飲料都含有您全天所需的維生素量。因此，補充劑並不總是好的，甚至可能對您的健康有害。
因為任何多餘的東西都不好。
維生素D是在陽光的幫助下通過膽固醇合成產生的。有些人獲得足夠的陽光，從而為他們提供足夠的維生素D。
但是，由於這種營養素的攝入量低，有些人可能需要補充劑。問題是當你在沒有處方的情況下服用它。
在某種程度上，可能會發生維生素中毒。讓我們仔細看看。
維生素D中毒
由於維生素D不溶於水，難以排出體外，在體內蓄積。它像類固醇激素一樣起作用，在細胞內循環。
當維生素D在體內積累過多時，儲存維生素的地方，如蛋白質受體和轉運體，就會變得飽滿，無法正常結合。
一旦從體內排出，就會增加腸道對鈣的吸收，導致高鈣血癥。其他受影響的部位是軟器官，如肺、腎和心臟。
其他輕微症狀可能包括：
噁心和嘔吐
便秘
肌肉疲勞和骨痛
焦慮和抑鬱
譫妄
每日推薦的維生素D量應少於 4000 IU。但是，您不太可能從食物或陽光中獲得過多的維生素D。
要上癮，血液中必須存在超過 150 ng / ml (375 nmol / l)。
幸運的是，大多數成癮都是可逆的。此外，在極少數情況下，會發生動脈鈣化或腎功能不全。
維生素D中毒的症狀
維生素D中毒有時不會引起任何症狀。但是，通常會出現以下症狀：
高鈣血癥
噁心和嘔吐
便秘
意識改變
高血壓
腎功能衰竭
聽力損失
消除維生素D成癮的步驟
你應該先諮詢醫生。然後，醫生會開出您需要進行的測試，以確定您血液中的維生素D水平。在先諮詢醫生之前不要服用任何藥物，這一點很重要。
如果水平異常高，請不要服用維生素D補充劑。即使您每天攝入 10,000 IU，上癮的風險也較低，但最好每天攝入少於 4000 IU。對於兒童和老人來説，每天 700 IU 就足夠了。
您需要知道每天攝入多少維生素D。如果你已經得到足夠的陽光，你不需要補充。一般來説，補充劑適用於生活在陽光很少的地方的人。
檢查你的食物攝入量。魚、豆類、強化牛奶或橙汁每份可提供 600-1000 IU。加上陽光，你的身體就有足夠的維生素D。
您可能還需要減少鈣補充劑或富含鈣的食物的攝入量。
增加鈉和含水食物的攝入量。
維生素D過量是一種難以檢測的疾病，因為症狀可能需要數月或數年才會出現。瞭解如何將症狀與其他疾病區分開來並做好準備。
