脱髮從20多歲、30多歲開始，頭髮逐漸變薄，所以即使年紀輕輕，也要好好呵護自己的頭髮。
保持頭髮清潔是防止脱髮的最重要方法。這是因為積聚在頭髮上的灰塵和皮脂會堵塞毛孔，加重脱髮。因此，最好在外出後或晚上洗頭。洗頭時，先將雙手徹底洗淨，然後將適量的洗髮水擠在手上，打出足夠的泡沫。將泡沫均勻塗抹在頭皮和頭髮上，用指尖按摩。化學成分會刺激頭皮，所以洗頭時不要讓它起泡。徹底沖洗也很重要，以免洗髮水殘留在頭皮和頭髮上。此時避免用太熱的水清洗。熱水會刺激頭皮，破壞角質層和頭皮，或破壞油水平衡。洗頭時間最好保持短，總共不超過5分鐘。
吹乾頭髮時，避免熱風吹乾，用毛巾輕輕按壓以去除頭皮上的足夠水分，然後用冷風吹乾。吹風機吹出的熱風不僅會使頭皮乾燥，還會損壞頭髮。此外，在頭髮和吹風機之間留出 30 釐米的間隙。避免讓頭髮自然風乾而不吹乾。
享受對頭皮有益的食物也很有幫助。葡萄乾通過促進頭皮的血液循環使血紅蛋白水平正常化並緩解頭皮僵硬。黑豆富含頭髮生長所必需的多酚，以及有助於頭皮健康的不飽和脂肪酸和維生素E。黑芝麻比普通芝麻含有更多的卵磷脂，能有效緩解頭皮發炎。胡蘿蔔富含胡蘿蔔素。胡蘿蔔素被人體吸收後會轉化為維生素A，有助於補充水分，防止頭皮乾燥。
