乾燥的頭髮油脂和水分太少，不足以維持其正常的頭髮健康和質地。減少洗髮次數、使用護髮素、停止使用吹風機和造型產品可能會緩解乾性頭髮的問題。如果頭髮乾燥沒有改善，如果你經歷脱髮，或者你的頭髮乾燥伴有不尋常的症狀，請聯繫醫生，因為可能有更嚴重的潛在原因。你也可以改善你的飲食選擇，服用營養補充劑來支持你的頭髮健康。
維他命A
頭髮乾燥是缺乏維生素a的症狀。維生素A支持頭髮中的蛋白質角蛋白的功能。補充劑或食物中的維生素a可以改善乾燥頭髮的狀況。一種更安全的維生素A是-胡蘿蔔素，它可以在體內轉化為維生素A。維生素A的食物來源包括肝臟、雞蛋、紅薯、甘藍、西紅柿、橙子和木瓜。
維生素B7或生物素是B族維生素的一種。這種維生素對於食物的新陳代謝是必不可少的，為頭髮的正常健康提供營養。頭髮乾燥是生物素缺乏的一種症狀。建議服用複合維生素B，其中包括50毫克生物素和其他主要B族維生素。生物素的食物來源包括啤酒酵母、玉米、雞蛋、西蘭花、花椰菜、大豆、麥麩、魚、豆類和蘑菇。
補充維生素E可以緩解頭髮乾燥。維生素有兩種作用。它可以減少血小板聚集，促進血液流向頭皮，從而為頭髮提供營養和氧氣。維生素E還含有高水平的抗氧化劑，可以中和自由基和可能干擾頭髮健康的毒素。建議每天服用200國際單位的維生素E的d-α-生育酚。維生素E的食物來源包括大豆、小麥胚芽、堅果、種子和植物油。
