三分之二的男性受到男性型脱髮的影響，其中40%的人在25歲前會經歷明顯的脱髮。下面是一些控制脱髮的方法。
毫無疑問，頭髮脱落是當今男性面臨的最大健康挑戰之一。隨着壓力、焦慮和污染的增加，以及水質差和對頭髮和頭皮使用不健康的化學產品，我們的頭髮質量正在下降。然而，對於男性來説，有很多方法可以避免頭髮掉落。
從自然療法到皮膚治療，有很多男性可以控制頭髮脱落的方法。在本文中，我們將介紹您可以使用的適合自己喜好的不同方法。雖然這些方法對很多人都有效，但為了防止頭髮脱落，你需要定期做一些措施，3-6個月後才會看到效果。
使用維生素和補充劑減少頭髮脱落
在與頭髮的鬥爭中，維生素和補充劑是最有用的方法之一。事實上，這些補充劑也可以幫助頭髮再生。看看下面一些脱髮補充劑:
1. 生物素
生物素是一種水溶性維生素，屬於維生素B家族。它也被稱為維生素h。你的身體需要生物素來幫助將某些營養物質轉化為能量。生物素負責促進健康毛囊的生長，每天保持充足的生物素水平是減少頭髮脱落的關鍵。
2. 複合維生素
雖然生物素是改善頭髮的主要維生素，但身體中攝入健康劑量的所有其他必需維生素也很重要。每天服用多種維生素補充劑，以確保你獲得所有正確的營養來對抗脱髮。
3. 鋸棕櫚
鋸棕櫚提取物已被證明具有強雙氫睾酮(DHT)的阻滯特性。過多的二氫睾酮是任何階段男性型脱髮的主要原因之一。(雄性遺傳脱髮)。為了控制頭髮脱落，在你的飲食中加入鋸棕櫚是有用的。
4. 鋅
鋅在頭髮組織的生長和修復中起着重要作用。它還能保持毛囊周圍的油腺的功能，因此，保持體內足量的鋅是至關重要的。如果你發現自己缺乏鋅，可以在日常生活中補充鋅來控制頭髮脱落。
5. omega-3脂肪酸
歐米茄3可以打開毛囊，從而促進頭髮生長。除此之外，它還有消炎作用。
減少頭髮脱落的護髮產品
6. 防脱髮洗髮水
使用具有抗頭髮脱落特性的洗髮水是最常見的防止頭髮脱落的方法之一。但是，一定要選擇適合自己類型的洗髮水(直型、波浪型、卷型)、卷型(濃型或稀型)，並確保洗髮水不含有SLS和尼泊金(有害化學物質)。
7. DHT洗髮水
二氫睾酮(DHT)是一種男性荷爾蒙，導致很多人出現男性型脱髮。為了控制脱髮，雙氫睾酮阻斷洗髮液會非常有用。
8. 頭髮生長精油
精油一直是減少頭髮脱落和抗白髮的關鍵部分。我們都是在家人給我們做頭部按摩的情況下長大的。然而，對於那些正面臨脱髮並試圖減少脱髮的男性來説，有一種特殊的油脂可以更好地為頭髮提供更多的力量和生長。
9. 抗頭皮屑洗髮水
脱髮通常與過多的頭皮屑有關。當你有很多頭皮屑時，你往往會撓頭皮，這會損害頭皮毛囊，從而阻止頭髮的生長。當你有過多的頭皮屑時，使用去屑洗髮水來降低效果，防止對頭髮和頭皮組織的損害。
10. 不含化學成分的造型霜
我們很多人會用造型霜來控制頭髮，讓頭髮看起來清爽。然而，很多時候，我們忽略了檢查我們用的是哪種造型霜。使用含有過量化學物質的定型髮膠或定型面霜對頭髮有害，因此使用能使頭髮濕潤、結實且不含有害化學物質的定型面霜是非常必要的。
避免頭髮掉落的工具
11. 頭皮滾針
頭皮滾針是一種新潮流，對頭髮生長有很多積極的影響。頭髮滾輪刺激頭皮，改善頭皮周圍的血液循環，長期促進頭髮生長。使用針頭大小在0.25-0.5毫米左右到最佳效果。
12. 發刷
發刷可能比梳子更有效，因為梳子容易損傷你的頭髮組織和頭皮，從而導致脱髮。使用發刷，這樣對頭皮的壓力更小。
通過飲食以避免頭髮脱落
13. 雞蛋
雞蛋富含蛋白質和促進細胞生長的必需營養素。細胞的增長會直接影響頭髮的生長。但是要記住，雞蛋含有很高的膽固醇，所以每天不要超過2個雞蛋。
14. 菠菜
菠菜是一種健康的綠色蔬菜，富含有益的營養物質，如葉酸、鐵、維生素a和維生素C，這些都可以促進頭髮生長。
15. 魚
魚類，尤其是鮭魚、鯡魚和鯖魚等富含脂肪酸的魚類，都是omega-3脂肪酸的極佳來源，而omega-3脂肪酸對頭髮的健康至關重要。在食用魚類時，避免頭髮脱落有顯著的影響。
16. 紅薯
紅薯富含鐵、銅、鉀、鎂和β -胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素有助於細胞生長，防止頭髮稀疏，甚至可以減少頭髮的暗沉。
17. 避免辛辣食物
眾所周知，辛辣食物會污染頭皮和皮膚，還會導致出汗過多。這會產生大量塵垢，阻塞頭皮毛孔。為了減少脱髮，少吃辛辣食物。
控制頭髮掉落的習慣
18. 停止吸煙
吸煙不僅對你的身體和健康是最有害的活動之一，對你的頭髮也是如此。香煙的煙霧毒性很大，會沾到你的頭髮上。這些毒素會阻塞頭皮毛孔，對毛囊造成損害。避免頭髮脱落，避免靠近香煙、煙霧和被污染的空氣。
19. 適量飲酒
眾所周知，酒精會使人的頭髮變得更加脆弱和斷裂。這是因為當你喝酒的時候，它會消耗掉你體內的角蛋白，而角蛋白是促進頭髮生長的重要物質。除此之外，你的身體健康也會受到過度飲酒的影響，這將間接導致頭髮質量下降。
20. 鍛鍊
不用説，鍛鍊是一種神奇的活動，可以解決很多不同的問題。當你運動的時候，你的血液流動被調節和循環，這確保有足夠的營養到達你的頭皮。瑜伽是一種很好的鍛鍊方式，可以增加血液流向你的身體.
21. 定期訪問皮膚科醫生
沒有人比皮膚科醫生更瞭解如何預防脱髮。確保每六個月去醫院就診，這樣他們就能檢查你的頭皮、皮膚和營養狀況，併為你提供最好的建議。
藥物減少頭髮脱落和再生頭髮
22. 米諾地爾
米諾地爾是醫生開的治療脱髮的最流行、最有效的藥物。米諾地爾是一種血管舒張劑，這意味着它能增加你使用的部位的血液流量。這一作用的原因是當血液流向頭皮區域時，更多的營養可以被皮膚和毛囊吸收。當這種情況發生時，它確保你的頭皮有足夠的營養，有一個健康的生長階段。
23. 非那雄胺
非那雄胺是一種用於治療和預防男性脱髮的藥物。它是一種非常有效的二氫睾酮阻滯劑，在研究中顯示出顯著的結果。使用非那雄胺前請諮詢醫生。
24. 頭髮移植
這種方法越來越普遍。頭髮移植是一種外科手術，在你的頭皮上種植新的毛細胞。諮詢皮膚科醫生，他會指導你整個手術過程。
