在鏡子裏看到灰白頭髮，你可能把白髮歸因於精神壓力造成的，但是維生素B12的缺乏可能是罪魁禍首。醫生可以進行測試來診斷缺陷。不要在沒有和醫生商量的情況下服用B-12補充劑。
什麼時維生素B12
鈷胺素，俗稱維生素B12，存在於食品、補充劑和處方藥中。這種維生素必須存在於DNA合成、健康的紅細胞形成和正常的神經功能發生。大多數人從乳製品、強化穀物和動物產品中獲得足夠的B12。缺乏維生素B12會導致巨噬細胞貧血、便秘、記憶問題和痴呆。如果你認為你可能有缺陷，那麼就需要就醫。
貧血的原因
貧血的原因多種多樣，沒有足夠的紅細胞，你的組織就不能得到足夠的氧氣，而氧氣通過血細胞在全身運輸。這會導致疲勞、心跳不規則和皮膚蒼白。巨噬細胞性貧血又稱惡性貧血，是由於機體不能吸收足夠的B12來製造細胞，導致紅細胞數量不足。
白髮的原因
嬰兒在子宮裏，一種叫做黑色素的蛋白質被製造出來，這就賦予了頭髮顏色。一旦你出生，黑色素就會繼續給頭髮賦予顏色，儘管隨着年齡的增長，體內的黑色素會減少。隨着時間的推移，黑色素細胞，也就是含有黑色素的細胞，停止形成，導致頭髮失去色素沉着。包括B12在內的B族維生素對頭髮的健康至關重要。白髮在年老時更常見。隨着年齡的增長，萎縮性胃炎的風險增加，這可能會干擾維生素B12的吸收。這可能會影響頭髮，但還需要做更多的研究，看看維生素B12是否與白髮有關。
注意事項
不要試圖通過服用維生素B12補充劑來治療貧血，這種維生素不能代替處方藥。如果你的醫生給你開了B12補充劑的處方，需要和醫生溝通你可能正在服用的所有其他藥物或補充劑，因為這種維生素可能與藥物相互作用，造成不良影響。
