你知道益生菌可以幫助你獲得健康和有光澤的皮膚嗎?是的，除了對你的腸道健康有好處，益生菌對你的皮膚健康也能發揮奇效。
如果你想知道怎麼做，向下滾動了解更多。在這篇文章中，我們將討論什麼是益生菌，以及如何使用它們對皮膚有益。
什麼是益生菌，它們在皮膚護理中扮演什麼角色?
益生菌是指細菌、真菌等活的微生物，具有積極的健康作用。這些是天然存在於我們身體和一些發酵食品中的有益微生物。
你會驚訝地發現大量的微生物是你皮膚的天然居民。這些微生物共同形成了皮膚的微生物羣，在保持皮膚健康方面發揮着重要作用:
它們會與致病細菌競爭，防止它們附着在你的皮膚上。
它們產生能殺死細菌的酶。
它們有助於合成對皮膚有益的化合物。
它們還能加速傷口癒合。
皮膚護理中常用的益生菌成分
益生菌既可以作為補充劑攝入，也可以根據你的皮膚目的局部應用。益生菌產品中最常用的微生物有:
乳酸菌
雙歧桿菌屬
腸球菌
乳酸菌產生乳酸，乳酸是一種有效的去角質和保濕劑。它還有助於保持皮膚的pH值平衡。它們通常用於洗面奶、潤膚霜和抗衰老產品中。
雙歧桿菌產生一種毒素N5，不僅可以消除有害細菌，還有助於減少皮膚炎症問題。由腸球菌產生的腸球菌素A和腸球菌素具有類似的有益作用。
益生菌對皮膚的好處
1. 改善皮膚的屏障功能
皮膚不僅是身體最大的器官，也是抵禦細菌、化學物質和污染物入侵的第一道防線。局部應用益生菌在促進皮膚屏障功能方面起着多重作用。
抗菌肽產生的益生菌殺死有害細菌和真菌。
益生菌產生的化學物質有助於鎖住皮膚的水合作用。
益生菌裂解物保護皮膚免受化學物質的有害影響。
2. 減少炎症
益生菌調節免疫系統的功能，從而減少皮膚上細菌入侵引起的炎症反應。這對治療痤瘡、酒渣鼻等皮膚病特別有幫助。
3. 對抗衰老的跡象
益生菌能促進皮膚中多肽、膠原蛋白和神經酰胺的生成。這會增加皮膚的彈性，從而減少皺紋的出現。某些益生菌還可以減少毛孔和去角質，使你的皮膚恢復活力。
4. 幫助對抗皮膚疾病和敏感
益生菌有助於治療濕疹、牛皮癬、皮膚癌等皮膚病。局部應用益生菌不僅能舒緩刺激，改善水分，還有助於降低皮膚對化學物質的敏感性。
如何使用益生菌達到最佳效果?
你可以口服益生菌補充劑或酸奶/凝乳，也可以使用含有益生菌的外用配方來對你的皮膚有益。益生菌製劑可以包含完整的活生物體或有益生物體的提取物(裂解物)。
口服益生菌藥丸將促進你的腸道健康，調節你的免疫系統，從而幫助你獲得健康的皮膚。局部應用益生菌配方將有助於減少炎症，皮膚敏感和提高皮膚的彈性，以應對環境壓力。
説到益生菌，沒有一個萬能的解決方案。每個人都有獨特的皮膚微生物羣，我們的目標就是找到合適的益生菌組合來滿足你的皮膚需求。如果你有任何特殊的皮膚問題，最好諮詢皮膚科醫生。
儲存益生菌時要特別小心。保持適當的儲存温度，防止產品變性。
哪種益生菌最適合皮膚?
微生物 | 皮膚護理的好處 | 使用範圍 |
脱脂乳桿菌，乾酪乳桿菌 | 消炎，舒緩皮膚 | 嫩膚產品 |
乳桿菌 | 防止光損傷，促進去角質和保濕 | 防曬乳液、潤膚霜 |
雙歧桿菌 | 減少皮膚的敏感性 | 洗面奶,保濕,血清 |
乳酸鏈球菌 | 有助維持pH值平衡，對抗自由基 | 抗衰老產品，眼霜 |
益生元和益生菌的區別是什麼?它們能放在一起嗎?
益生元就像你體內益生菌或有益微生物的肥料。益生元主要來源於植物，富含纖維。它們促進益生菌的生長和維持。
如果益生菌是你身體的安全衞士，那麼益生元就是增強其功效的食物。因此，為了獲得最大的效益，它們需要一起食用。
我如何知道我是否需要益生菌?
如果你有以下一種或多種情況，益生菌可以幫助你:
過敏性皮炎、牛皮癬等炎症性皮膚病
嚴重痤瘡、頭皮屑、酒渣鼻等
發癢，刺激，皮疹，增加皮膚敏感性
新陳代謝緩慢或胃腸道紊亂
最近服用抗生素
總結
益生菌是友好的微生物(細菌、真菌、病毒或原生動物)，對你的皮膚有不止一種好處。你可以選擇口服或局部使用益生菌來改善你的皮膚健康。然而，你需要找到最適合你皮膚的益生菌的正確組合。
