葉酸或維生素B9是一種必需的營養素，它是一種水溶性維生素。葉酸由蝶啶、對氨基苯甲酸和L-穀氨酸組成。葉酸缺乏可能會導致一系列健康問題，包括脱髮。另一方面，這種必需營養素的缺乏往往會導致頭髮生長發育遲緩。在一些天然食品和綠色蔬菜中發現富含葉酸成分，飲食攝入葉酸是一種自然的解決方案，你可以很容易得到這種重要的複合維生素B。
葉酸對頭髮生長的作用
定期服用葉酸或食用富含葉酸的食物，有助於組織順利生長。這些組織基本上屬於頭髮，皮膚，指甲和其他器官。葉酸的另一種貢獻是它的自然能力，防止胎兒畸形和神經缺陷，對於這種有用性，葉酸複合藥物通常被規定為準媽媽服用藥物。葉酸已證明對細胞產生的影響。因此，它是一種天然的刺激頭髮生長的維生素。最近的一項研究表明，葉酸治療脱髮是有效的。定量服用葉酸已被發現在預防男性脱髮療效的神奇。
葉酸的天然來源
在一些水果和深綠色葉類蔬菜中發現了豐富的葉酸。所有的柑橘類水果，幹豆，和所有的綠葉蔬菜如菠菜、辣椒、四季豆、西蘭花是豐富天然葉酸的來源。其他一些食品中也含有這種必需的營養素，包括麪包、穀類、大米、麪食、麪粉、和其他雜糧產品。
葉酸促進頭髮生長
所有的複合維生素B促進頭髮的生長。維生素B9是一種刺激，這有助於加快從其他食物中營養物質的釋放。因此，它有助於促進身體內的所有營養物質的運作。這些營養素有助於提供毛囊額外的光澤和體積。隨着葉酸加速細胞分裂，它有助於加快頭髮自然生長速度。有趣的是，任何類型的頭髮或頭皮問題的產生是由於缺乏葉酸，可以通過食用富含葉酸的食品來修正。
葉酸不足導致頭髮早白
葉酸缺乏症是頭髮過早花白的主要原因。頭髮變色是由於這一過程稱為巨幼紅細胞性貧血，在紅血球的生產異常增加。定期食用葉酸有助於使這一生產的紅血細胞正常化。
葉酸減少脱髮禿頂
葉酸有助於代謝蛋白質、脂肪和碳水化合物。它有助於迎合人體內不同營養成分的吸收。這樣，毛囊從所消耗的食物中得到了他們所需的營養。一個人定期攝入葉酸，有助於減少脱髮的跡象、頭髮軸紊亂、男性型禿髮、多毛症。
葉酸的理想劑量
對於成年人來説，葉酸的理想劑量為每日400mg。每天限定不超過1000mg。然而，一個懷孕的媽媽或哺乳期母親攝入葉酸每天可能在600mg～800mg。選擇天然食品配料以滿足葉酸的缺乏，是安全的、最好的。如果無法預估，應該徵求專家的建議的每日葉酸劑量。
