許多健康博主過分強調富含脂肪的魚類，比如鮭魚(對你的健康非常有益)。不幸的是，他們常常忽略了海洋提供的許多其他健康選擇。
貝類是對有堅硬外殼的海洋動物的統稱。貝類通常脂肪含量低，蛋白質含量高，可分為甲殼類或軟體動物。龍蝦、蝦和螃蟹都是甲殼綱動物，也就是説它們的外骨骼像甲殼一樣有節理。牡蠣和蛤是軟體動物的一種，身體柔軟，有殼。根據美國農業部國家營養數據庫，3盎司龍蝦含有76卡路里，3盎司蝦含有101卡路里，3盎司牡蠣含有87卡路里。
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