豆類是植物性蛋白質的重要來源，對頭髮生長至關重要。像牡蠣一樣，豆類是鋅的良好來源，有助於頭髮的生長和修復。一份3.5盎司(100克)的黑豆可提供7%的日常鋅需求。它們還提供許多其他頭髮健康的營養素，包括鐵，生物素和葉酸。
豆類是多種多樣的豆科植物，形狀各異，大小各異，顏色各異。然而，它們都很好吃而且營養豐富。他們也應該是任何頭髮護理營養計劃的一個組成部分。豆類富含蛋白質促進毛髮生長，但同時也是頭髮有益的維生素和礦物質的來源，如鐵、鋅和生物素。生物素對於頭髮脆的人尤其重要。如果你的飲食中豆類的攝入量很少的話，建議逐漸增加數量，因為他們可能最初引起腸道氣體。
大豆被稱為“豆類之王”。許多營養學家建議人們多吃一些豆類和豆類製品，或者每天喝一杯豆漿，這對人體健康非常有益。大豆含有大量的營養和保健作用。因此，本文主要論述大豆的十大保健作用。
如果你在尋找一個自然簡單的生髮方法，那麼嘗試在飲食裏多吃些黑豆。下面就來介紹一下為什麼吃黑豆生髮?黑豆是健康的蛋白質來源，幫助你維持毛囊功能，促進生髮。黑豆中含有的大豆異黃酮可以調節雄性激素，起到預防脱髮的作用。
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