維生素B複合物包括B1、B2、B3、B5、B7、B9和B12。維生素B在保持身體健康方面起着重要作用。它們促進生長和發育，讓你的皮膚和頭髮看起來很好，幫助你的消化系統正常工作，幫助你的身體產生紅細胞。維生素B還有助於分解碳水化合物和蛋白質，並有助於製造激素。富含維生素B的蔬菜：綠葉蔬菜、土豆、蘑菇、豌豆和幹豆都是維生素B的良好來源。可以在湯、沙拉、煎蛋卷或燉菜中加入這些蔬菜。
均衡的飲食富含必需的營養素，可以幫助你擁有健康強健的頭髮。不良的飲食會導致脱髮和頭髮乾燥脆弱。美國農業部建議每天吃1至2杯水果和2至3杯蔬菜，以獲得均衡，健康的飲食。通過選擇含有有助於頭髮生長的維生素的水果和蔬菜，您可以進一步提高您的頭髮健康。
毛囊是由蛋白質構成的，你吃的食物會顯著影響頭髮的健康。比如雞蛋、瘦肉和酸奶，有很多蔬菜可以用來促進頭髮生長的，這一點尤為重要。這裏列舉了豆類、西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、大豆及大豆製品
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