緩解或阻止自己脱髮繼續發展的前提就是——做好基礎的養護工作，大致有以下7點。

1/ 飲食上保證充足的蛋白質：每天至少有50~100g的肉類(以雞肉、魚肉為佳)。吃點堅果類的零食，對頭髮也特別好。

2/ 真的別再熬夜了：熬夜還會間接提高DHT含量，加快雄性激素脱髮的進程。

3/ 學會給頭髮按摩：按摩頭皮可以促進頭皮處局部血液循環，讓頭髮生長更快、更健康。

4/ 飲食上少吃鹽少吃糖：長時間吃鹽過多容易導致血脂稠、高血壓等，細胞的代謝功能也會受到影響，當然也包括毛囊細胞。

5/ 學會定期釋放壓力：精神壓力太大，會導致頭皮中立毛肌收縮，造成局部血液循環障礙，很多斑禿現象就是這樣形成的。

6/ 可以適當補充維生素：頭髮生長最相關的維生素主要是維生素B族、維生素E、維生素A和維生素D。

7/ 選用合適的洗護產品：不要用鹼性太強的洗護產品。比如説硫磺皂、洗髮皂，鹼性很強，不宜多用;再比如控油洗髮水，也不要天天都用。