多年來，頭髮被化學物質、熱量、陽光和污染折磨着，現在要恢復頭髮的健康已經不是一件容易的事了，不是嗎?為了儘量減少脱髮，你已經嘗試了各種方法，包括深層護理、熱保護精華、損傷控制洗髮水等等。
在我們容易獲得的各種食物中都發現了蛋白質。換句話説，要確保我們每天攝入足夠的蛋白質以使我們的身體和頭髮健康生長並不難。幾乎每天我的身體每天都需要蛋白質。如果我一整天都吃些混合堅果，然後以一些雞蛋作為早餐開始一天的生活，那麼我的身體會感到非常高興和感激，因為它得到了一天所需的蛋白質。
低脂肪飲食是一種有效的減肥方法。在減少熱量和脂肪的攝入時，確保攝入足夠的蛋白質，以防止肌肉流失，並保持高纖維的攝入，以提供飽腹感。2010年《美國膳食指南》(Dietary Guidelines for Americans)建議，成年人每攝入1000卡路里熱量，應攝入14克纖維。
如果你的飲食中沒有足夠的蛋白質，你可能會出現脱髮或想吃鹹的和甜的食物的症狀。但是你能做些什麼來保證你的飲食中有足夠的蛋白質呢?
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