維生素B支持人體的新陳代謝，例如食物的新陳代謝。在維生素B中，B12是一種舌下膳食補充劑，通常被推薦用來彌補這種必需營養素的缺乏。舌下給藥包括將維生素放在舌下一到兩分鐘，這樣它就會通過口腔底部直接被血液吸收。這種吸收方式是快速的，是口服補充劑的3到10倍。
複合維生素B是八種維生素的組合，它們相互協調，保持健康的身體。這些包括維生素B1中的硫胺素，維生素B2中的核黃素，維生素B3中的煙酸，維生素B6中的吡哆醇，維生素B12中的鈷胺素，泛酸，葉酸和生物素。複合維生素B是一種水溶性化合物，不能儲存在體內，而是通過尿液溶解排出體外。因此，保持這種維生素的正常攝入是很重要的，這樣身體就不會因缺乏而痛苦。它對身體有許多好處，包括:
WebMD指出，B族複合維生素可能會引起短暫的潮紅或胃部不適，並且該維生素可用於補充不良飲食並預防或治療維生素缺乏症。維生素缺乏症可能是由懷孕，某些疾病和酗酒引起的。
維生素B是指一組8種維生素。它們是維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(煙酸)、維生素B5(泛酸)、維生素B6(吡哆醇)、維生素B7(生物素)、維生素B8(肌醇)、維生素B9(葉酸)和維生素B12(鈷胺素)。維生素B在細胞代謝中起着重要的作用。在最初階段，科學家認為它是一種單獨的維生素，就像我們所説的維生素A或維生素c。含有所有八種維生素的營養補充劑被稱為維生素B複合物。另一方面，由單一維生素B成分組成的營養補充劑是指特定的名稱。
研究人員過去認為的單一維生素——維生素B——實際上是由8種不同的維生素組成的一組，具有不同的益處和作用。除了維生素C，它們是唯一的水溶性維生素，這意味着你的身體不會儲存過量的維生素。這意味着，通過食物攝取足夠的每種維生素——或者在必要時補充維生素——以確保你不會出現缺乏症，這一點尤為重要。因為維生素B負責產生能量，缺乏維生素會導致疲勞、虛弱、精神混亂和其他副作用。
複合維生素b族包含健康所需的13種基本維生素中的8種。維生素B的作用非常廣泛，從幫助人體新陳代謝到幫助細胞和免疫功能。許多維生素B存在於魚類、禽類、肉類、蛋類、奶製品、綠葉蔬菜、豆類、豌豆以及富含維生素B的麪包或穀物中。大多數維生素B是水溶性的，所以它們很容易離開身體，必須經常補充。
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