今天，我們迎來了二十四節氣中的處暑，曆書雲：“鬥指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也。”所以，有的地方也稱為“出暑”，此時三伏天已過或即將接近尾聲，白天熱，早晚涼，晝夜温差較大，時常有秋雨降臨，這也意味着處暑過後即將進入氣象意義中的秋天。
有道是：自古逢秋悲寂寥，秋季脱髮很難熬。每逢秋季，髮友們對於脱髮的怨念就會達到一個高峯值，不得不説這對於頭髮本就不茂密的人來説傷害實在太大了。那麼秋季為什麼會脱髮?又有什麼方法可以緩解呢?
秋季脱髮加重的原因
此前，一篇發表在《Br JDermato》平台上的統計論文《Seasonality of hair loss: a timeseries analysis of Google Trendsdata 2004 to 2016》顯示：研究已經證明了脱髮存在季節性模式，夏秋兩季是脱髮搜索量最高的季節，春季則是最低的季節。
這個結論與在臨牀統計也不謀而合，每年夏末到秋末都是頭髮問題的高發期，尤以季節性脱髮多見，而秋季脱髮主要由以下幾個原因導致：
➀ 氣候原因
秋天氣温下降，皮膚血管收縮，血流速度減慢，毛乳頭供血相對減少，脱髮也就自然增多了。同時秋天的空氣相對濕度小，而頭髮的髮根是在皮膚的毛囊裏，乾燥的天氣導致皮脂腺分泌減少，毛囊萎縮，毛髮容易變脆、乾枯、折斷。
➁ 褪黑激素分泌量不穩定
褪黑激素的分泌量容易受外界光照強度影響，初秋時節，太陽逐漸南移，光照強度減弱，因此白天褪黑激素會比夏季增多，而毛囊細胞的健康和褪黑激素關係很大，尤其是體質敏感的髮友，一旦秋季褪黑激素分泌量不穩定，脱髮狀況就會隨即發生。
➂ 飲食搭配變化
進入秋季之後，飲食中蔬菜、水果等維生素來源明顯減弱，肉食等貼膘類食物攝入量增多，夏季因為大量出汗，水鹽代謝失調，所以腸胃功能會減弱，而入秋之後，這種狀態會自動調節，但腸胃功能的恢復則是緩慢的，短期的消化能力不足以支撐大量進食，因此，會引發脂肪堆積，營養物質消耗大、補充少，老一輩都説“夏季出汗多，秋天力氣虛”，其實就是因為腸胃調節速度問題，這些後果同樣會先影響身體，後影響頭髮。
➃ 精神壓力過大
正如文章開頭所説“自古逢秋悲寂寥”，秋天肅殺，會對人體的情緒產生較大的波動，入秋後，很多人由於休息、飲食調整不及時等原因，精神壓力都會有一個短暫的加重，身體的內分泌平衡也會有一個波動，這個變化所帶來的弊處，首當其衝的就是頭髮。這也是很多人入秋後頭皮癢、頭屑多的原因之一。
怎樣減少秋季脱髮
睡眠要充足
緩解秋乏，關鍵還是靠睡覺，不過一定要講求睡眠方式，秋季睡眠的特性就是睡在合適的點上，才有真正的解乏效果，善於養生的古人秋季睡眠方式是“秋三月，早卧早起，與雞俱興”，當然對於目前大部分髮友來説，天黑就睡、黎明就起肯定做不到，但為了我們的秀髮，最好要做到23:00前入睡。
調整飲食
初秋飲食，要忌油炸煎烤、辛辣香燥、肥甘厚味的食物，這類食物都有一個共同的特徵，就是易導致肺火旺，這也是導致脱髮、皮膚變差的原因之一。因此，秋季飲食一定要保證質量，多吃水含量高、口味較淡的，還要注意選擇含維生素、蛋白質較多的食物，如秋季墨綠色的蔬菜、含水量較高的水果、各種雜糧、豆類食品、淡水魚類等。
合理增加運動
初秋時節天氣涼爽，很多人也都開始趁這時候重拾跑步、健身等落下一個夏季的運動方式，但不可驟然增大運動量，當體內積累的營養不足以支撐時，很容易導致毛囊營養的缺失;相反適量的運動能夠開解秋季鬱結的情志，減少脱髮的誘因。
秋季掉髮多且掉髮數量在正常範圍之內，是正常現象不必太過慌張，真正需要引起重視的是，秋季脱髮遇上了雄性脱髮，是需要儘快去專業治療脱髮的醫院，查明病因針對性的進行治療，以免錯過治療脱髮的好時機。
來源：碧蓮盛植髮
