講到護膚的方法，很多人就會自然的想到昂貴的護膚品。護膚品確實有改善肌膚的作用，但是往往成本太高、選擇困難。其實在有效護膚這一點上，生活中很多水果比化妝品更好：
抗紫外線的西紅柿
曬黑會導致皮膚損傷和皺紋。根據 2011 年 1 月發表在《英國皮膚病學雜誌》上的一項研究，曼徹斯特大學的研究人員發現，像西紅柿這樣的水果可以幫助避免這些有害影響，因為它們含有番茄紅素。這種抗氧化劑賦予豐富的黃色、橙色和紅色對水果和蔬菜。研究結果表明，參與者每天食用 55 克番茄醬 12 周後，就可以免受紫外線光損傷。雖然番茄的番茄紅素濃度最高，但你可以從西瓜、粉紅葡萄柚中獲得這種化合物的好處、杏、番石榴和木瓜。
抗自由基的柑橘類水果
自由基會積聚在您的皮膚中，並可以在細胞水平上催化明顯的老化。食用富含維生素 C 的水果可以促進膠原蛋白的生成、修復組織和保護皮膚免受自由基侵害，從而對皮膚有益。維生素 C 的良好來源包括柑橘類水果、獼猴桃、草莓和哈密瓜。使這些水果成為均衡飲食的一部分是必要的，因為身體無法產生或儲存維生素 C。 推薦的維生素 C 膳食允許量男性為 90 毫克，女性為 75 毫克，只需六分之一即可輕鬆滿足兩者一箇中等的哈密瓜。
橙色水果和維生素A
芒果、桃子和杏子富含 β-胡蘿蔔素，這是人體用來製造維生素 A 的一種化合物。多吃這些水果有助於增加體內維生素 A 的水平，有助於皮膚和膜的完整性，並有助於對抗粉刺和牛皮癬。幸運的是，芒果全年供應，是世界上最受歡迎的水果之一，而夏季則是桃子和杏子的旺季。早餐時嘗試這些美味選擇中的任何一種，並搭配一份低脂乾酪，讓您健康地開始新的一天。
舒緩肌膚的鱷梨
鱷梨全年供應，是維生素、礦物質和纖維的良好來源。據美國國立衞生研究院稱，這些水果含有強大的抗氧化維生素 E，可以使自由基失活，並可能促進曬傷、發炎的皮膚以及某些皮膚疾病和瘡的癒合。作為額外的好處，鱷梨中的煙酸和單不飽和脂肪酸可以滋養皮膚並維持細胞結構和功能。
