菠蘿是一種甜的、好吃、多汁的水果，這種美味的水果對健康和美容有很多好處，因為它含有幾種基本的營養成分，如維生素、礦物質、抗氧化劑、植物營養素、多酚和膳食纖維等。菠蘿的一些主要健康益處如下。
1、預防各種癌症
抗氧化劑如維生素C、維生素A和維生素E,和其他有關抗氧化化合物如植物營養素,多酚和類黃酮，菠蘿等在保護細胞免受自由基損傷和減少一些癌症的風險，如結腸癌、腹部腫瘤、肺癌、胰腺癌、胃癌、乳腺癌、前列腺癌等等。
菠蘿蛋白酶是菠蘿中的一組消化酶，可以增強菠蘿的抗癌特性。
2、加強免疫力
菠蘿含有抗氧化劑，如維生素C、維生素A、維生素E，以及其他抗氧化化合物，如植物營養素、多酚和類黃酮，可以保護我們的免疫細胞或白細胞免受自由基的損害，從而增強我們的免疫系統。
我們的免疫系統是我們身體的防禦機制，它有助於預防和治療各種微生物感染、疾病以及傷害和創傷。
維生素C能促進白血球的生成，進一步增強我們的免疫力。
隨着免疫力的增強，我們患咳嗽、感冒、發燒和流感的風險顯著降低。
菠蘿的抗菌特性將各種細菌、病毒和真菌感染的風險降到最低。
菠蘿中的菠蘿蛋白酶可以減少呼吸道和鼻竇腔中痰和粘液的堆積。它可以放鬆這些材料，幫助我們有效地擺脱它們。
菠蘿中的其他營養成分如鋅、鉀、鎂、鐵和葉酸等也有助於免疫健康。
3、讓我們的骨骼更強壯
菠蘿可以增強骨骼和牙齒，因為菠蘿含有鈣、鉀、鎂等礦物質。
骨骼的生長和發育需要鈣，缺乏這種礦物質可能會增加患骨質疏鬆症等骨骼疾病的風險。雖然菠蘿含有少量的鈣，但一點一滴都有幫助。
鉀中和酸負荷，減少鈣從骨骼流失，從而提高骨密度。
鎂還能提高骨密度，從而有助於骨骼健康。
菠蘿含有錳，可以增加鈣的吸收，提高脊柱的骨密度。
其他營養物質如鋅、磷和葉酸等也有助於使我們的骨骼更健康。
4、保持口腔健康
菠蘿的抗氧化和收斂特性，加強我們的牙齦和牙齒，幫助保持我們的口腔健康。
菠蘿中的維生素C和其他抗氧化化合物，如植物營養素、多酚和類黃酮等，可以保護我們的牙齒和牙齦免受自由基的損害，並將口腔癌的風險降至最低。
菠蘿的澀味可以緊緻皮膚，減少牙齒脱落的風險。
菠蘿的抗菌特性保護我們的牙齦和牙齒免受各種細菌、病毒和真菌感染。
5、促進眼睛健康
由於菠蘿營養豐富，它有助於我們的眼睛。
它含有抗氧化劑，如維生素C，維生素A和其他抗氧化化合物，如植物營養素，多酚和類黃酮，保護我們的眼睛免受自由基損害，並降低年齡相關性黃斑變性，白內障，青光眼等的風險。
維生素A是眼睛必需的營養物質，它可以改善視力，防止眼乾，並將夜盲症的風險降至最低。
6、具有抗炎作用
維生素C是菠蘿中的一種抗炎化合物，可以緩解由炎症性疾病引起的疼痛和炎症，如關節炎、風濕病、類風濕病、痛風、哮喘和支氣管哮喘等。
菠蘿蛋白酶是菠蘿中的一組消化酶，可以減少腫脹、瘀傷、癒合時間以及與受傷和外科手術相關的疼痛。它還能減少耳鼻喉手術引起的腫脹。
7、控制膽固醇水平
菠蘿中的膳食纖維可以降低體內的低密度脂蛋白膽固醇，降低動脈粥樣硬化的風險。
動脈粥樣硬化是一種由於斑塊和脂肪沉積在動脈壁上的積累導致動脈硬化和變窄的情況，是心臟病發作、心臟病中風和冠狀動脈疾病等多種心血管問題的主要原因。
8、改善心血管健康
菠蘿對我們的心臟健康有益。
抗氧化劑如維生素C，維生素A和其他抗氧化化合物如植物營養素和多酚等它保護我們的心血管系統免受自由基的損害。
菠蘿中的膳食纖維可以降低低密度脂蛋白膽固醇，從而最大限度地降低動脈粥樣硬化的風險，而動脈粥樣硬化是導致多種心血管問題的主要原因。
它還含有放鬆血管和控制高血壓的鉀元素，高血壓是導致心血管和其他健康問題的主要原因。
菠蘿中的鋅、鐵、鎂、錳和銅等其他營養成分也有助於心血管健康。
9、促進消化健康
菠蘿對胃有好處，改善我們的消化系統健康。
菠蘿中的抗氧化劑，如維生素C，維生素A和抗氧化化合物，如植物營養素，多酚和類黃酮等，可以保護我們的消化系統免受自由基的損害，並將結腸癌，腹腔癌，胰腺癌，腸癌和胃癌等的風險降至最低。
由於其通便的特性，菠蘿中的膳食纖維可以改善排便，幫助排便，從而緩解便秘和其他胃腸道問題，如腹痛、腸易激綜合徵、脹氣和脹氣等。
菠蘿蛋白酶是菠蘿中的一組消化酶，有助於蛋白質消化，減少炎症，並有助於治療炎症性腸病。
其他營養物質如鋅、鐵、鎂、鉀等也能改善我們的消化系統健康。
10、緩解支氣管炎
菠蘿對肺有好處，改善我們的呼吸系統健康。
菠蘿中的抗氧化劑，如維生素C、維生素A和其他化合物，如植物營養素、多酚和類黃酮等，可以保護我們的呼吸系統免受自由基的損害，並將肺癌的風險降至最低。
菠蘿含有抗炎化合物，如維生素C和菠蘿蛋白酶，可以保護我們的呼吸系統免受疼痛和炎症，並將患哮喘、支氣管哮喘和肺部炎症的風險降至最低。
它減少了支氣管的炎症和幫助治療支氣管炎。
11、防止粘膜炎
菠蘿蛋白酶是菠蘿中含有的一種抗炎化合物，它可以防止呼吸道粘液和粘液的堆積，並有助於治療粘膜炎，即呼吸道或體腔的粘膜炎症。
12、調節高血壓
菠蘿中的鉀能舒張血管，放鬆血管，促進血液循環，從而緩解高血壓。
高血壓是一種無聲的殺手，影響着世界各地數以百萬計的人，並引起各種健康問題，如嚴重頭痛、流鼻血、胸痛、疲勞、心律不齊、呼吸困難、視力問題和尿血等。
如果你已經在服用降壓藥，那麼在和醫生商量後再吃菠蘿，以避免食物藥物不耐受的風險。
適量食用菠蘿，因為高鉀含量會將血壓降低到異常低的水平，引起頭暈、昏厥、噁心、脱水、注意力不集中、視力模糊、皮膚蒼白等症狀。
菠蘿中的低鈉含量也有助於調節血壓。
菠蘿中的鋅和鎂也有助於調節高血壓。
13、治療腸道蠕蟲
菠蘿蛋白酶是抗寄生蟲的，有助於消除某些腸道寄生蟲，如絛蟲。
它可以分解蛋白質食物，這使得它可以有效地對抗腸道寄生蟲，因為它可以殺死蠕蟲。
14、緩解噁心
菠蘿汁中的菠蘿蛋白酶和維生素B可以減少噁心、暈動病和晨吐的影響。
15、控制血糖
儘管菠蘿的血糖指數為66，但適量食用菠蘿仍然可以幫助調節血糖。
與西瓜、棗子、葡萄乾和蔓越莓等高血糖指數的水果相比，菠蘿會緩慢地將糖分釋放到血液中，防止血糖水平飆升，從而有助於控制糖尿病。
菠蘿中的膳食纖維可以減緩血糖被血液吸收的速度，幫助控制血糖水平。
適量食用菠蘿，而且要少量食用，因為吃得過多可能會將血糖降至異常低的水平，導致低血糖，症狀包括顫抖、頭暈、出汗過多、過度飢餓、心跳加快、思維混亂、易怒或情緒低落。
至於菠蘿，因為它多汁的味道，更容易吃太多。然而，它應該被避免。
如果你正在服用糖尿病藥物，在將菠蘿加入你的飲食之前諮詢醫生，以避免食物藥物不耐受的風險。
16、促進性健康
菠蘿可以提高男性和女性的生育能力。
維生素C、維生素A和其他抗氧化化合物，如植物營養素和多酚，可以保護男性的精子細胞和女性的卵巢免受自由基的損害。
菠蘿中的其他營養成分如鋅、鐵、鉀、鎂、銅和維生素B也有助於保持性健康。
17、有助於體重管理
吃100克菠蘿可以提供50卡路里的能量，這意味着只要適量食用菠蘿，就不必擔心體重增加。事實上，適量食用可以幫助減肥。
菠蘿中的膳食纖維能讓胃感到飽腹感，控制我們一再吃東西的慾望，從而控制導致肥胖的暴飲暴食。
菠蘿中富含的水分(約87%)也有助於控制體重，因為它可以減少熱量過載，控制暴飲暴食，改善消化，增加營養物質的吸收。
