番石榴是一種美味的熱帶水果，屬於桃金娘家族。它生長在世界的熱帶和亞熱帶地區，原產於墨西哥、中美洲和南美洲北部。作為維生素、礦物質、抗氧化劑、植物營養素、多酚和膳食纖維等基本營養素的極佳來源，番石榴提供許多健康和美容的好處。
1、促進減肥
番石榴能減肥，因為它的熱量很低，每100克只有68卡路里。
番石榴中的膳食纖維能讓我們的胃在更長的時間內保持飽腹感，並減少我們一再吃東西的慾望。
這可以控制暴飲暴食，暴飲暴食是肥胖的主要原因。
番石榴調節我們的新陳代謝，讓我們的身體有效地燃燒卡路里。
吃番石榴是一種有效的滋養身體的方法，不用擔心會增加太多的卡路里。
2、調節血糖
番石榴有助於控制糖尿病，因為它的血糖指數很低，只有12。
它以緩慢的速度向血液中釋放糖分，防止血糖水平突然升高。
番石榴中的膳食纖維可以調節血糖被血液吸收的速率，並有助於治療糖尿病。
多吃番石榴可使血糖降至正常水平以下，並引起心律不齊、心跳加快、疲勞、皮膚蒼白、顫抖、焦慮、出汗、飢餓、易怒等症狀。
3、保持眼部健康
番石榴中含有的維生素C、維生素A、類黃酮等抗氧化劑，能保護眼睛免受自由基的傷害。
這降低了老年性黃斑變性、白內障和青光眼等的風險。
維生素A是保持眼睛健康、防止眼睛乾燥、降低夜盲症風險的重要營養成分。
4、預防癌症
番石榴中的維生素C、維生素A和其他相關的化合物，如植物營養素、多酚和類黃酮等，保護我們的細胞和組織免受自由基的損害。
通過保護我們的細胞免受自由基的破壞，它降低了各種癌症的風險，如結腸癌、直腸癌、胰腺癌、腹部癌和腸癌等。
番石榴中的番茄紅素是一種強大的抗氧化劑，可以防止癌細胞的生長和發展。
自由基是一種不穩定的離子，通過從鄰近分子中竊取電子而穩定下來，這樣做會對它們造成氧化損傷。
5、預防壞血病
番石榴中的維生素C可以降低壞血病的風險，壞血病會導致牙齦出血或腫脹、關節疼痛、虛弱或疲勞、紅斑、傷口腫脹、未癒合的傷口開裂等症狀。
番石榴的維生素C含量(每100克番石榴含有228.3毫克維生素C)是橙子(每100克橙子含有53.2毫克維生素C)的4倍。
6、緩解腹瀉和痢疾
番石榴的澀味可以改善腸道蠕動，減少腹瀉症狀。
番石榴的抗菌和鹼性有助於治療痢疾，防止微生物的生長，並清除腸道內多餘的粘液。
7、天然爽膚水
番石榴是一種奇妙的天然爽膚水，能增強肌膚質感，緊緻肌膚，保持肌膚彈性。
番石榴中的維生素和礦物質等營養物質為我們的皮膚提供營養，保持皮膚健康。
番石榴中的維生素C和其他相關的化合物，如植物營養素等，可以保護我們的皮膚免受自由基的損害。
這樣做，可以防止細紋、皺紋、老年斑、黑斑和其他早衰跡象。
維生素C增強膠原蛋白，這是一種氨基酸，保持皮膚彈性，防止皺紋和皮膚鬆弛。
因為它收斂的特性，番石榴緊緻我們的皮膚毛孔。
8、滋潤肌膚
番石榴能讓我們的皮膚保持水分，因為它富含水分。
水在我們的皮膚健康中扮演着重要的角色，缺乏水可能會導致皮膚乾燥，皮膚毛孔中積聚毒素，以及其他皮膚問題。
番石榴滋潤皮膚，促進新皮膚細胞的生長。
番石榴中的維生素和礦物質可以滋養我們的皮膚，使它柔軟、有彈性、有光澤。
9、有助於治療皮膚問題
番石榴有助於治療各種皮膚問題，如皮膚髮紅，皮膚刺激，瘙癢，因為它豐富的營養資料。
番石榴中的維生素C可以保護皮膚免受自由基的傷害，防止皮膚過早衰老的跡象，如細紋、皺紋、老年斑和黑斑等。
番石榴中的維生素K可以改善血液凝固，幫助治療黑眼圈，蜘蛛靜脈，酒渣鼻和痤瘡刺激。
番石榴中的膳食纖維也有助於治療粉刺，因為它可以防止毒素和其他雜質堵塞皮膚毛孔，並調節皮膚腺體的油脂分泌。
10、增強免疫系統
番石榴可以增強我們的免疫系統，這是身體的防禦機制，可以預防和治療各種微生物感染、疾病、傷害和傷口等。
番石榴中的維生素C和類黃酮等抗氧化劑可以保護我們的免疫細胞或白細胞免受自由基的損害，增強免疫力。
維生素C能提高白細胞的生成，進一步增強免疫力。
增強我們的免疫系統可以降低咳嗽、感冒、發燒、流感等的風險。
由於其抗菌和收斂的特性，飲用生的或未成熟的番石榴汁可以通過清潔呼吸道、喉嚨和肺部來減少粘液。
由於其抗菌特性，番石榴可以防止各種細菌、病毒和真菌感染。
11、控制血壓
適量食用番石榴可以調節高血壓，高血壓是一種影響全球數百萬人的常見疾病，也是引發心血管和其他健康問題的主要原因。
番石榴中的鉀(每100克番石榴中含有417毫克鉀)是一種天然的血管舒張劑，可以鬆弛血管，改善血液循環，並緩解高血壓。
番石榴可以改善體內鈉鉀水平，並控制血壓。
適量食用番石榴，否則過量的鉀可能會使血壓降至健康範圍以下，並導致頭暈、暈厥、噁心、脱水、注意力不集中、視力模糊和皮膚蒼白等。
如果你正在服用降壓藥，請在諮詢醫生後吃番石榴，以避免藥物和食物的干擾。
12、有助於控制膽固醇
番石榴有助於控制膽固醇，因為其中的膳食纖維可以降低低密度脂蛋白膽固醇。
這降低了動脈粥樣硬化的風險，動脈粥樣硬化是各種心血管問題的主要原因，如心臟病發作、心臟病中風和冠狀動脈疾病。
動脈粥樣硬化是由於動脈壁上的斑塊和脂肪沉積而導致動脈硬化和變窄的一種情況。
13、促進心臟健康
番石榴作為維生素C和類黃酮等抗氧化化合物，可以促進心臟健康，保護我們的心血管系統免受自由基的損害。
番石榴中的鉀可以改善血液循環，調節高血壓，高血壓是導致心血管問題的主要原因。
番石榴中的膳食纖維可以降低低密度脂蛋白膽固醇，降低動脈粥樣硬化的風險，而動脈粥樣硬化是心臟問題的主要原因。
番石榴中的鋅、鐵、鉀和維生素B等其他營養成分也有助於心臟健康。
14、懷孕期間吃番石榴
適量攝入番石榴有助於保持懷孕期間的健康，因為它富含維生素、礦物質、抗氧化劑、植物營養素、多酚和膳食纖維等。
番石榴中的維生素C和其他抗氧化劑可以保護胎兒免受自由基的傷害。
番石榴中的葉酸可以促進胎兒的大腦發育，降低神經管缺陷和脊柱裂的風險。
番石榴的血糖指數很低，只有12，可以調節血糖水平，對一些懷孕24 -28周的婦女經常遇到的妊娠糖尿病有幫助。
番石榴中的鉀、鎂、錳、鋅、鐵、銅和B族維生素也有助於保持健康的妊娠。
然而，只有在諮詢了你的醫生，以確保沒有併發症或食物藥物不耐受的風險後，才可以將番石榴添加到你的飲食中。
堅持醫生的建議，不要過量食用。
15、保持口腔健康
番石榴的澀味可以緊緻我們的牙齦並保持健康。
由於其抗菌和消炎的特性，咀嚼番石榴葉可以緩解牙痛、牙齦腫痛和口腔潰瘍。
番石榴的抗菌特性保護我們的牙齦和牙齒免受微生物感染。
16、緩解壓力
無法控制的壓力會引起各種生理、心理和情感健康問題。
番石榴中的鎂可以放鬆我們的肌肉和神經，緩解壓力和焦慮。
其他B族維生素，如維生素B3和維生素B6也有助於緩解壓力。
17、促進營養吸收
番石榴中的錳可以促進人體對必需營養素的吸收，如生物素、煙酸、硫胺素、核黃素、鉀和我們所吃食物中的其他營養素。
