稀疏的頭髮是指輕微到中度的脱髮。與禿頭不同，稀疏的頭髮不一定會導致脱髮。但是，外表看起來頭髮確實很細軟。
稀疏的頭髮是逐漸發生的，這意味着你有時間查明原因並找出最佳的治療措施。
是什麼導致的頭髮稀疏?
頭髮稀疏可能是由生活習慣、遺傳或兩者引起的。某些健康問題也可能導致頭髮稀疏。每天掉50到100根頭髮是正常的。如果不是這意味着你可能會有脱髮問題。
生活習慣是頭髮稀疏的關鍵因素。這些包括：
2、使用刺激性的頭髮產品，如頭髮噴霧劑和凝膠。
3、頭髮髮束太緊。無論你是在做頭髮還是馬尾辮來鍛鍊身體，都可以拉扯你的頭髮並將它從毛囊上扯下來，隨着時間的推移會產生細小的禿髮。
4、你的飲食中沒有足夠的鐵、葉酸和其他礦物質。這些都有助於毛囊自然地產生頭髮。
5、經歷不受控制的壓力。壓力與皮質醇等激素的增加有關。太多的壓力荷爾蒙可能會殺死試圖從毛囊中生長的新毛髮。
6、稀疏的頭髮也可能是遺傳性的。
潛在的健康考慮也可能導致這種情況。例如以下你可能有稀疏的頭髮：
1、最近有個孩子
2、停止服用避孕藥
3、正在經歷荷爾蒙的變化
4、在很短的時間內減掉了超過20磅
5、正在接受治療自身免疫性疾病
6、有免疫系統缺陷
7、有皮膚病或感染
8、不太常見，頭髮稀疏可能由以下原因引起：
9、牽拉自己的頭髮
10、飲食失調
11、高燒
稀疏的頭髮有時會與脱髮混淆，脱髮是一種普遍的問題。雖然稀疏的頭髮可能最終導致脱髮，但這兩個實體不一定是同一件事。
治療和家庭療法
大多數稀疏的頭髮都可在家中治療。考慮以下12種選擇，並在服用任何補充劑之前諮詢醫生。
1、頭皮按摩
也許最便宜的讓頭髮變粗的方法就是頭皮按摩。它沒有任何成本，也沒有副作用。
洗頭時，用指尖輕輕按摩頭皮周圍，以促進血液流動。為了獲得更多的好處，您可以嘗試使用手持式頭皮按摩器去除死皮細胞。
2、精油
精油是來自某些植物的液體，它們主要用於芳香療法和其他類型的替代醫學。薰衣草精油已被一些患有禿頭症的人成功使用。油通常與其他類型結合，例如由迷迭香和百里香製成的油。
儘管如此，還沒有足夠的證據證明精油可以治療禿髮或稀疏的頭髮。如果你決定選擇這種治療方法，你一定要測試你手臂上的少量油，然後等待24小時，看看是否有任何反應發生。發紅、蕁麻疹或皮疹可能表明有過敏反應。
3、防脱洗髮水
防脱洗髮水有兩種作用。首先，這些產品為您的頭髮提供體積，因此它看起來更厚。這對於頭髮稀疏或自然細軟的人來説很有幫助。
用於稀疏頭髮或脱髮的洗髮水還含有維生素和氨基酸，可以保證頭皮更健康，隨着時間的推移會產生更多的頭髮。為了獲得最佳效果，請每天使用產品。您也可以諮詢處方強度版本的洗髮水。
4、多種維生素
健康的頭髮取決於你的整體健康狀況。在營養不良或某些飲食失調的情況下，毛髮可能無法產生新的毛髮。檢測血液可以幫助確定您是否缺乏任何營養素。
如果您在幾個關鍵領域較低，推薦每日多種維生素。健康的頭髮需要鐵，葉酸和鋅，以保持濃密和強壯。
然而，如果您已經獲得了所需的營養素，建議不要服用任何額外的維生素。過多的某些營養素實際上可能弊大於利。
5、葉酸補充劑
葉酸是一種B族維生素，對新成長的細胞很重要。在減少頭髮稀疏方面，葉酸被認為有助於毛囊在禿頂區域產生新的頭髮。儘管如此，與多種維生素一樣，沒有足夠的證據證明葉酸有助於使頭髮更濃密。
6、生物素
生物素或維生素B-7是一種水溶性營養素，天然存在於堅果，扁豆和肝臟等食物中。如果你吃均衡的飲食，你不太可能生物素含量低。然而，近年來生物素的補充形式一直在增加，這部分歸功於營銷人員承諾使用這些產品能夠獲得更多的能量和更好的毛髮生長。
雖然生物素有助於分解體內的酶，但幾乎沒有證據表明它可以幫助減少頭髮稀疏。
如果你服用維生素B-5補充劑，你不應該服用生物素 - 當它們合在一起時，它們會降低彼此的功效。
7、Omega-3和omega-6脂肪酸
Omega-3和omega-6脂肪酸被稱為必需脂肪酸。這是因為它們不能由人體制造。Omega-3可幫助您的身體抵抗炎症，這是多種疾病的根本原因。過早脱髮也可能與炎症有關。另一方面，Omega-6對整體皮膚健康很重要，這可能有益於頭皮。
植物油是omega-6的主要來源，而魚類中含有omega-3脂肪酸。如果您通常不食用此類食物，請諮詢醫生使用補充劑。
8、米諾地爾
米諾地爾最着名的是其名牌Rogaine，是一種經美國食品和藥物管理局(FDA)批准的脱髮治療，可在櫃枱購買。當每天兩次直接塗抹在頭皮上時，你可能會在禿頂斑點中逐漸看到較厚的頭髮。根據您的喜好，該產品有液體或泡沫兩種。
Rogaine可能需要長達16周才能完全發揮作用。一直地使用產品很重要，否則您可能看不到結果。面部和頸部的頭皮刺激和不必要的毛髮生長是一些可能的副作用，需要注意。
9、螺內酯
螺內酯(Aldactone)適用於與雄激素生成相關的頭髮稀疏的人。Aldactone也是一種抗雄激素藥。在女性中，這種藥物可能有助於治療稀疏的頭髮和隨後與荷爾蒙波動有關的脱髮。需要進行血液檢查以事先進行此測定。
10、非那雄胺
非那雄胺(Propecia)是一種處方脱髮藥物。這隻適合男士。與米諾地爾等局部治療不同，Propecia是男性每日服用的。女性應該避免使用這些藥物，因為嚴重的副作用 - 特別是如果你懷孕或哺乳。
11、皮質類固醇
皮質類固醇是用於與潛在炎症相關的病症的處方治療。有時，炎症可引起各種症狀，包括脱髮。
12、激光治療
激光治療通常由皮膚科醫生和其他皮膚專家使用。現在，FDA已經為在家中使用某些產品掃清了道路。家庭激光治療頭髮旨在幫助頭髮再生，同時使頭髮更濃密。結果可能需要幾個月才能生效。
家庭激光治療的最大缺點是成本。有些機器售價數百美元，可能無法使用。在進行如此大規模的投資之前，請諮詢醫療人員。
總結
雖然頭髮稀疏的過程起初可能很令人擔憂，但它很可能是可以治療的。治療可能需要六到九個月。
但是，如果您繼續經歷脱髮，請儘快就醫。醫生可以幫助您檢測任何潛在的健康狀況，並提供任何相關的藥物。頭髮移植可能是晚期脱髮的另一種選擇。
