有一句古老的諺語叫“早上的水果是金”，據説早上吃水果對皮膚和身體都有好處，但是對於毛髮的生長來説，早上吃水果是最合適的。
還沒有開始養成早上吃水果的習慣的你，看了這篇文章之後，一定會想要開始的。
幫助頭髮的主要成分!
為什麼説水果對頭髮有益，甚至還有養髮的效果呢，真是不可思議。
説到頭髮的主要成分就是“蛋白質”。為了優質且高效地製造蛋白質，必需的營養素就是維生素和氨基酸。
而且，富含這些營養素的就是水果。
另外，因為水果不使用消化液就能消化，對胃也有温和非常容易吸收的特性。
另外，早晨空腹時將生的酵素放入胃中，吸收率也會提高。
維生素是必需的營養素
維生素和蛋白質、鋅一樣，都是頭髮所必需的營養元素之一。
這是因為維生素具有使頭髮生長的頭皮環境正常化的作用。維生素可以促進形成頭皮的細胞活躍地進行新陳代謝，在健康的土壤中活躍着。
另外，維生素中的維生素E，有促進血液循環的作用，通過血液向頭皮輸送充分的營養，與毛髮的生長息息相關。
推薦的水果
那麼，早上吃什麼樣的水果才有效呢?
香蕉、蘋果、橘子等水果就能充分發揮效果，所以先從一根香蕉、半個蘋果、一個橘子等簡單的地方開始吧。
另外，草莓、桃子、芒果、檸檬、杏等含有多種維生素。因為這些都是發酵食品，和同樣育髮效果高的酸奶一起吃的話會得到相乘效果，所以推薦。
在這種情況下，鮮奶酸奶的效果更佳。
此外，還有將葡萄乾、柿餅、大棗、杏等營養價值濃縮成乾果食用的方法。
不要説早上因為沒有時間所以不吃早飯，養成早上吃水果的習慣，培養頭髮當然是為了有光澤的漂亮頭髮。
