為了美肌，不僅是外部護理，身體內部的保養也很重要。
為了擁有美麗的肌膚，很多人都很注意每天的飲食內容。
但是，為了最大限度地發揮食物的美容效果，吃的時機也是非常重要的!
比如納豆和酸奶，被認為是具有美膚效果的食物。
作為早餐，吃的人也非常多，其實比起早上，晚上吃效果更好。
晚上吃納豆睡覺的時候美膚效果會提高!?
類似女性荷爾蒙,大豆異黃酮等美肌高興成分豐富的納豆之外,也引導皮膚正常的新陳代謝,維生素b2,維生素b6可以控制皮脂的分泌,消除浮腫,有效鉀等,包括很多美容美肌效果的成分。
據説，生長激素的旺盛分泌是在入睡後兩小時左右。
也就是説，只要在晚上吃，就能期待與促進新陳代謝的生長激素相輔相成的效果，美膚效果更佳。
另外，納豆還有使血液變得順暢的效果。這種效果最容易出現在飯後10小時。
所以晚上吃的話，對血液最容易滯留的睡覺時間的效果可以期待。
晚上喝酸奶改善腸內環境?!
想要美肌的話，調整腸內環境是非常重要的。如果腸內環境紊亂，腸內有害菌變多，就會導致皮膚粗糙和便秘。
據説腸道的活動在晚上10點到深夜2點之間最為活躍。
因此，晚上吃飯可以改善這個時間內的腸內環境。
酸奶中也含有豐富的鈣。在不吃飯的睡眠中，為了保持血液中的鈣濃度，骨頭裏的鈣會溶解出來。晚上喝酸奶可以防止這種情況，也有補鈣的效果。
好不容易吃了的話，一定要在適當的時機讓美膚效果發揮到最大限度!
