現在，有育毛效果的很多食品受到關注。其中以大豆為佳，特別推薦納豆。納豆的原料大豆中的異黃酮，與女性荷爾蒙中的雌激素有着相似的作用。
據説為脱髮和毛髮稀疏而煩惱的人是受雄性激素的影響，所以積極攝取雌性激素的話就能抑制雄性激素，有育髮效果。
在大豆製品中，特別是納豆是發酵食品，所以營養豐富。
另外，納豆比大豆本身更容易消化吸收，能有效地攝取營養素。
異黃酮的效果是相當值得期待的食品。
另外，納豆中的納豆激酶有促進血液循環的效果。
而且從其他營養來看，納豆中還含有生髮的蛋白質，還含有女性不可缺少的鐵和對頭髮有益的鋅。
這些營養成分雖然不能直接製造頭髮，但是對身體非常有益，所以可以塑造健康的身體。
只要身體健康，優質的頭髮就能每天正常生長，在健康的狀態下生長。
另外，每天的飲食中都可以輕鬆攝取納豆。
對養毛有效果的納豆吃法是納豆泡菜和納豆卷。
比如納豆泡菜。
泡菜中加入的辣椒的成分辣椒素，有預防毛髮稀疏，促進毛髮生長的體內物質增加的作用。
當然，納豆所含的大豆異黃酮也有同樣的作用。
因此，納豆泡菜可以説是促進毛髮生長的最強食材組合。
另外，在納豆卷中使用的海苔等海藻類中，含有能激活髮根活動的碘。
相反，我不太推薦納豆和生雞蛋的組合。
但是，蛋清中含有阻礙維生素吸收的蛋白質。
因此，生雞蛋的蛋黃和蛋清混合的話，好不容易的促進毛髮生長的維生素成分不能很好地吸收。
很多人喜歡把納豆和雞蛋搭配在一起，拌在剛煮好的米飯上吃，但是為了提高養毛效果——不推薦。
總結
納豆是由於大豆異黃酮和納豆激酶的作用，能期待育髮效果的食品。
納豆泡菜和納豆卷等，根據食物的不同，養髮效果也會更佳。
因為是身邊的食材，所以想從身體中提高養髮效果的人，請一定要試着每天的飲食中加入納豆。
