頭髮和飲食
特別是對於頭髮的生長，飲食變得重要。
為了培育健康的頭髮，身體內部也必須健康。
頭髮和頭皮是通過血液獲得營養來成長的，如果身體中的營養失衡或不足的話，血液循環就會變差，營養就無法輸送到頭髮上。
自古以來，海藻類就被認為對頭髮有益，但即使對頭髮有益，如果只攝取相同的食物，營養也會失衡，所以必須注意飲食平衡。
另外，對頭髮有益的成分有蛋白質、維生素、鋅等，最近受到關注的是被稱為花青素的成分。
這次我想介紹一下花青素和頭髮的關係。
花青素是什麼?
花青素是多酚的一種，原本是用來給食品着色的。
而且，隨着多酚對眼睛健康的益處受到關注，花青素的效果也備受期待。
花青素常被用於恢復視力、白內障、青光眼等眼病，除了眼睛以外，還具有預防肥胖、抗衰老等多種功效。
對頭髮的好處
花青素被認為對頭髮也有好處的理由是，花青素具有很高的抗氧化作用。
活性氧增加會加速身體的老化，當然也會影響頭皮。
隨着老化的加劇，白髮也會增加，這也是導致頭髮稀疏和脱髮增加的原因。
多吃富含抗氧化劑的食物，可以保護頭髮和頭皮細胞免受活性氧的傷害。
如何攝入
説到花青素，最具代表性的食物就是藍莓。
特別是藍莓中還含有維他命C和維他命E，可以提高抗氧化的效果，對清除活性氧有很好的效果。
其他紫捲心菜和紫薯等藍紫色系的食品中也含有，不過，如果是在平時的飲食中攝取的話，量很大，成本方面的負擔也很大，所以要有效率地攝取的話，最推薦補充劑哦。
