維生素D3也被稱為膽鈣化醇，它是一種必需營養素，在保持骨骼和牙齒健康方面起着重要作用。魚油富含多種營養物質，包括維生素D3和omega-3脂肪酸。維生素D3和魚油可以提供許多健康益處，包括強健骨骼、降低血壓、降膽固醇水平和可能的癌症預防支持。
整體骨骼健康
魚油富含維生素D3，維生素D的主要功能是幫助身體吸收更多的鈣。當你體內有足夠水平的維生素D3時，你的腸道會吸收膳食中30%到40%的鈣。這是你體內沒有足夠的維生素D3時它能吸收的兩倍多。鈣對於建立和保持骨骼健康是必不可少的。如果沒有足夠的鈣，你就有患骨質疏鬆症的風險，骨折和骨折的風險也更大。一茶匙的魚肝油含有超過你每日所需維生素D3的100%。一些研究還表明，歐米伽-3脂肪酸可能有助於提高骨骼中的鈣水平，也可以降低骨質疏鬆症和四肢骨折的風險。
降低血壓
萊納斯鮑林研究所指出，維生素D3可能在降低血壓水平方面發揮作用，或至少有助於使血壓保持在健康水平。魚油富含omega-3脂肪酸，對心血管有好處。膳食補充劑辦公室(Office of Dietary Supplements)的研究結果支持了這一觀點，該機構報告稱，歐米伽-3脂肪酸可能有助於降低和維持血壓水平。根據馬里蘭大學醫學中心的研究，3克或更多的魚油可以幫助減輕高血壓的症狀。這是一個大劑量的魚油，然而，你必須諮詢醫生之前，攝入的數量。
膽固醇水平
魚油富含omega-3脂肪酸和“好”膽固醇，也就是高密度脂蛋白(HDL)，魚油補充劑已經被證明可能會減少你血液中的脂肪量，也就是甘油三酯。根據馬里蘭大學醫學中心的研究，一些研究也表明富含omega-3脂肪酸的飲食也可以降低整體膽固醇水平，特別是對於那些已經患有高甘油三酯或高膽固醇的人。
癌症預防
歐米伽-3脂肪酸可能有助於降低某些類型癌症的可能性，儘管這種效果不是決定性的。特別是，富含omega-3脂肪酸的飲食可以降低患結腸癌、乳腺癌或前列腺癌的風險。同樣，萊納斯鮑林研究所(Linus Pauling Institute)指出，維生素D3可能有助於保護身體免受某些類型的癌症。然而，在維生素D3和omega-3脂肪酸這兩種情況下，這些結論還需要進一步研究。
