魚的好處已被廣泛認同。從Omega-3酸到比大多數肉類更健康，許多父母都在考慮是否要改變孩子的飲食習慣。許多家庭必須考慮以魚為基礎的菜單可能帶來的更高成本。下面看一下魚對健康的好處有哪些。
1、魚有助於對抗心臟病
研究表明，經常食用魚類的人與不食用魚類的人相比，心臟病導致的死亡率降低多達36%。來自IOM或醫學研究所的聯邦政府支持的報告加強了上述研究，揭示了相似的結果。
2、魚富含健康的Omega-3脂肪酸
魚中富含Omega-3脂肪酸。事實證明，這些經常被引用的脂肪酸對哺乳和懷孕母親均有益。這些相同的脂肪酸也被暗示有助於抵抗老年痴呆症的發展。
3、魚可以抵抗抑鬱症
魚油也有好處-它實際上可以對抗抑鬱症。研究表明，自然消費大量魚類的日本和格陵蘭人的抑鬱症患病率往往低於其他以肉類為中心的國家。
4、魚可以幫助改善視力
在世界西部地區，已發現食用大量Omega-3脂肪酸會對視力和眼睛健康產生影響。乾眼症候羣和黃斑變性只是Omega-3脂肪酸抵抗的兩種已知疾病。
5、增加頭髮光澤
局部使用魚油可以幫助增加頭髮的光澤和光澤，並使它更健康。如果你決定直接將魚油塗在頭皮上，要知道魚油可能有一種你或其他人認為不舒服的氣味。
存在與汞有關的擔憂。汞經常在海洋和魚類中發現，而且汞含量足夠高，因此傳統上建議孕婦或哺乳婦女不應食用魚類。儘管上面概述了這些好處，但許多醫生建議他們仍然避免食用某些魚類，例如平魚和旗魚。在懷孕和護理方面進行了仔細衡量，魚的收益仍然遠遠超過其潛在危害和最小危害。
