維生素A可以是視黃醇或維生素A的類胡蘿蔔素(例如β-胡蘿蔔素)形式存在，是脂溶性維生素，可以對促進生長，免疫和整體健康產生積極影響。以下是維生素A可以帶來的許多好處：
1、更好的視力
這可能是維生素A最受歡迎的好處。維生素可以保持角膜中的水分並保護其不受損害。維生素A通常對於健康的視力和預防眼病(包括夜盲症，視紫，白內障和青光眼)必不可少。
2、抗氧化性能
維生素包含抗氧化劑，如類胡蘿蔔素玉米黃質，葉黃素和α-胡蘿蔔素，可以幫助保護人體免受有害自由基的侵害，並防止癌症等疾病的發生。
3、健康的骨骼和牙齒髮育
研究表明，維生素A缺乏會導致骨骼異常生長。維生素A是牙齒髮育和骨骼生長所必需的，否則可能導致骨骼受損。
維生素A被包含在許多美容補品中，因為它可以促進健康，年輕的皮膚。維生素中的抗氧化劑可幫助您的系統免受毒素的傷害，而毒素會導致皮膚受損。它還有助於保留皮膚中的水分，使其更柔軟，光滑。維生素A還可以幫助去除皺紋，減少細紋和淡化老年斑。它還有助於治療各種皮膚狀況，包括痤瘡，牛皮癬，濕疹，傷口，曬傷，唇皰疹，皺紋和日曬損傷。
5、增強免疫系統水平
眾所周知，維生素A可以幫助人體的內部和外部防禦系統，通過增加白細胞的產量來抵禦感染，白細胞可以破壞病毒和有害細菌。維生素A還被認為可以幫助淋巴細胞(一種白細胞)有效抵抗感染。
6、促進粘膜健康
維生素A可以促進呼吸道，腸道和泌尿道的粘膜。這些粘膜有助於防止細菌進入並引起感染。這種維生素還可以促進健康的粘膜抵抗細菌和病毒。
8、可能有助於抗擊或預防癌症
有證據表明，維生素A可以幫助降低常見癌症的風險，例如乳腺癌，皮膚癌和肺癌。維生素A中發現的抗氧化劑和活性化合物還可以幫助患者抵抗這種致命疾病。
維生素A可以通過水果，蔬菜，肝臟，乳製品和雞蛋等食物天然獲得。由於它是脂溶性維生素，因此過量會導致不良副作用，例如骨質疏鬆症，脱髮，皮膚脆弱，噁心和疲勞。但是，如果服用適量的維生素A，可以使您的身體每天所需的健康狀況得到改善。確保您通過均衡的維生素補充劑攝取日常維生素A。
