哪些維生素對頭髮生長和厚度有好處?維生素B7(生物素)、維生素C和維生素B3(煙酸)是對頭髮最重要的3種維生素。瞭解為什麼這3種關鍵的維生素使頭髮更厚，什麼食物或頭髮生長補充劑提供這些必要的頭髮生長和厚度的維生素。
頂級維生素，使頭髮更濃密
頭髮的生長與健康飲食有關嗎?你想要更飽滿、看起來更健康的頭髮嗎?找出哪些頂級維生素可以促進健康和更飽滿的頭髮!
1、生物素(維生素B7)
生物素是使頭髮變厚的最佳維生素之一。維生素B7，也被稱為維生素H，使身體代謝脂肪和碳水化合物，並幫助身體將蛋白質中的氨基酸轉化為糖，以提供能量。因為它有助於分解蛋白質，生物素對於加強頭髮和指甲的結構至關重要。如果你沒有得到足夠的生物素，你的頭髮和指甲將會更乾燥和脆弱，你可能會有頭髮稀疏和變色。富含生物素的飲食可以提高頭髮皮層(發乾最厚的一層)的強度和彈性，保護頭髮免受日曬、氯、過度定型、熱定型和其他環境因素的傷害和破壞。食物如雞蛋和堅果含有一些生物素，但另一種頭髮增厚維生素的好來源是臨牀證明的活viscal頭髮生長補充劑
2、維生素C
這種抗氧化劑可以幫助身體吸收更多的鐵元素到血液中，使它成為頭髮厚度的最強大的維生素之一。脱髮是缺鐵性(貧血)的常見症狀，所以在飲食中增加維生素C有助於頭髮生長。對於濃密的頭髮來説，維生素C也是最重要的維生素，因為它對身體產生膠原蛋白至關重要，而膠原蛋白是頭髮結構中必不可少的成分。食物，如紅燈籠椒，深色綠葉蔬菜，西紅柿和柑橘類水果都富含維生素C。為了確保你得到維生素C和完整的維生素來促進濃密的頭髮生長，服用臨牀研究和無藥物的頭髮生長補充劑為男性或女性。
3、煙酸(維生素B3)
煙酸是另一種重要的維生素B，有助於代謝糖和碳水化合物，為身體提供能量。煙酸應該是所有尋找如何讓頭髮更濃密的人的首選。煙酸有助於修復DNA，維護健康細胞，包括那些構成毛囊的細胞，幫助修復受損頭髮，促進頭髮生長。健康、營養的頭髮較少脱落、斷裂和脱髮。為了在飲食中攝入更多的煙酸，多吃乳製品、海洋蛋白、瘦肉和豆類。或者服用含有完整的頭髮維生素的補充劑來促進頭髮的生長和厚度。
