人們經常談論魚油補充劑的好處。大家都聽説吃魚很重要，建議在飲食中添加魚油和魚油補充劑。這就是為什麼我們面臨這樣的問題：魚油有什麼好處?為什麼魚油對你有好處?魚油對你有什麼作用?魚油的好處是什麼?什麼時候魚油對你有好處?什麼時候是有害的?我們會設法一一解開問題。
Omega-3必需脂肪酸
魚油包含omega-3必需脂肪酸，如二十二碳六烯酸DHA和二十碳五烯酸EPA，以及通常被稱為主要魚油益處的γ-亞麻酸GLA和α-亞麻酸ALA。這些是我們身體需要但不需要的脂肪酸。僅在魚類中發現EPA和DHA，這就是為什麼應該食用魚油的原因。根據美國國立衞生研究院的説法，魚油脂肪酸有什麼好處?
健康的心臟
已經證實了魚油對心血管健康的好處。魚油可以降低患心血管疾病和心律失常的風險。它減少了甘油三酯的積累，其水平變得更低。魚油還能降低有害膽固醇(低密度脂蛋白)，增加有益膽固醇(高密度脂蛋白)。閲讀紅花油是否能降低膽固醇。初步研究表明，魚油可預防動脈粥樣硬化，從而降低心臟中風的風險。
減少炎症
服用魚油的另一個原因是魚油可以減少組織中的炎症。如果你患有炎症性疾病，你會感受到魚油藥丸的好處。魚油用於治療腹瀉、炎症性腸病和短腸綜合徵。患有克羅恩病的人很難吸收脂肪和維生素。Omega-3魚油對這些病人有益。
焦慮和抑鬱
緩解焦慮、壓力、抑鬱是魚油的好處之一。Omega-3脂肪酸對穩定情緒很有效。它們有助於治療雙相情感障礙和降低悲傷，降低性慾，精神疲勞，自殺傾向。研究表明，人們吃魚越多的國家，兇殺率就越低。
魚油的其他好處
它們是：
皮膚護理。食用任何魚油補充劑對皮膚有益。它可以治療皮膚問題。銀屑病的治療取得了良好的效果。魚油對痤瘡也有幫助。
眼部護理。服用魚油治療眼睛的好處包括幫助避免黃斑變性。
減肥。魚油可以減少肌肉僵硬和痠痛，幫助你遵循鍛鍊計劃。南澳大利亞大學進行的研究已經證明，當人們在飲食中添加魚油時，減肥運動的效率會提高。
魚油還有其他好處。它被用於治療老年痴呆症，哮喘，潰瘍，懷孕和生育等等。魚油也用於治療狗和貓。
