毫無疑問，頭髮是一種複雜的人體解剖學結構。毛囊很結實，可以承受很多壓力，但它們也容易受到生活方式和行為變化的影響。減肥是影響頭髮健康的因素之一。
減肥後頭髮稀疏是一個很常見的問題，雖然這不是神話，但在採取行動之前瞭解整個事實是很重要的。讓我們探索。
暫時的脱髮和體重下降
體重減輕後頭髮稀疏通常與休眠期脱髮有關。靜止期脱髮會有效地打亂你正常的頭髮週期。
正常情況下，在進入靜止期之前，頭髮會以每月約1英寸的速度生長大約兩年。你所有的頭髮都在不同的階段，所以通常你會看到持續的生長和再生，在靜止期，舊的頭髮會脱落，為新頭髮騰出空間。在一個有規律的週期中，在任何給定的時間，大約有10%的頭髮處於靜止期。
當這10%的頭髮開始增加時，靜止期脱髮就會發生，並且頭髮週期階段失衡。進入靜止期的頭髮比平常多，所以頭髮脱落的速度比長回來的速度快。這是男性和女性脱髮最常見的一種形式。雖然它通常僅限於頭皮，但更嚴重的情況會影響眉毛和體毛。
減肥手術後脱髮
由於體重下降而導致的脱髮是很常見的，當需要做手術時更是如此。這樣劇烈的變化會給你的身體帶來壓力，這會給毛囊一個進入靜止期的信號。你的荷爾蒙會非常活躍。
由於減肥手術可能意味着身體成分的巨大變化，有時你的荷爾蒙需要時間來彌補。這種短暫的脱髮在減肥後的一到兩個月最為明顯，如果你的飲食發生了劇烈的變化，你可能會因為缺乏維生素而加劇。然而，這種變化通常只是暫時的。大多數人可以期待他們的頭髮在大約6個月後重新開始正常生長。
即使你在沒有手術的情況下減掉了很多體重，改變了你的身體，激素水平的變化和你的飲食仍然會引起靜止期激素的排出。
如何與脱髮做鬥爭
雖然由於減肥而導致的脱髮通常是暫時的，但是你可以採取一些措施來幫助你的頭髮生長週期回到正常的狀態。
許多人減肥是通過限制卡路里的攝入來實現的。就像你的身體一樣，你的頭髮需要熱量才能正常生長。在基本層面上，瞭解你的卡路里限制，以知道你應該吃多少，你的頭髮從你的飲食中攝取了多少卡路里。
蛋白質幾乎構成了頭髮的全部結構，對我們來説幸運的是，它也是日常食物中最容易獲得的營養素之一。多吃紅肉、豆類和海鮮等食物來增加蛋白質的攝入量。其他關鍵的頭髮生長維生素和營養補充包括維生素C，維生素A，鐵和鋅。這些維生素和礦物質都被證明有助於頭髮的正常生長，而且幾乎在任何標準的減肥飲食中都可以找到。
如果你在減肥後頭髮開始稀疏，這並不是世界末日。放輕鬆，要明白這是正常的過程。你的毛囊沒有受損，它們只是在適應變化。
努力注意你的飲食，給你的身體提供有效生長頭髮所需的營養。如果你在獲取頭髮生長所需的所有營養方面有困難，我們建議尋找一種每天都能滿足頭髮生長所需的維生素。
