脱髮加速發生的原因竟然可能是過度的飲食控制造成的。透過減肥來控制飲食的本意雖然是好的，但過度減肥反而會出現反效果! ?為了頭髮着想，今天的文章要告訴大傢什麼樣的減肥才是無害的。
過胖不好，過度減肥也該避免⋯?
解決過胖或是為了維持身體健康，減肥常是不可或缺的手段。
但是聽説過度減肥會加快脱髮的發生，原本是為了身體健康減肥的，反倒因為這樣而加快脱髮，真是得不償失呀!
過度減肥真的會加快脱髮嗎?讓我們一起揭曉事情的真相吧!
【結論】脱髮變快的原因確實可能是過度減肥
從結論説起，過度減肥確實可能是造成脱髮加快的原因。
減肥本身並沒有問題，但過度極端的減肥就有導致掉髮及脱髮加快的可能。
其中的關鍵在於營養不足及壓力，詳細説明請看以下：
「過度減肥會使脱髮加快」理由①營養不良
執行減肥的人之中，應該有些人會為了減少攝取卡路里而絕食或是過度控制飲食，
但是對頭髮而言適當的攝取養分是非常重要的哦!
以下是三種對頭髮來説不可或缺的養分：
由氨基酸構成的蛋白質是組成身體及頭皮不可或缺的營養素。蛋白質不足的情況下頭髮會無法正常生長，而頭髮越變越細可能是造成掉髮及脱髮的原因。攝取蛋白質雖然沒有預防脱髮的療效，但蛋白質攝取不足卻會增加掉髮發生的機率。有頭髮稀疏或脱髮問題的人，要攝取足夠蛋白質，確保頭髮能健康成長。
礦物質是構成骨骼及牙齒的成分，同時也有調節肌肉及神經的作用。雖然需要的量很微少，但卻是維持身體健康不可或缺的必要營養素。特別是礦物質中的鋅及碘和頭髮有着很深的關聯。鋅是合成氨基酸和頭髮角質必須的養分，而碘可維持幫助新陳代謝的甲狀腺素正常分泌，是整頓頭皮環境的一大助手。
維生素是身體成長及維持身體健康的重要關鍵，有促進皮膚代謝及使細胞穩定分裂的作用，更是影響頭髮及頭皮狀態的重要因子。其中，維生素A有減緩細胞氧化的功效，被認為有助於維持因年齡而衰老的頭皮及頭髮健康。另外，能促進細胞代謝功能的維生素B羣，也被認為有使頭皮環境正常化的功效存在。而維生素E則扮演促進血液循環的角色，頭皮血液通暢才能生成健康的頭髮。
「過度減肥會使脱髮加快」理由②壓力
因減肥而剋制自己不能隨心所欲的吃，加上減肥初期沒效果，難免造成心理上的壓力。
壓力的累積會使交感神經無法放鬆、血管收縮，使血液循環變差，養分無法被運送至頭皮，就會增加掉髮，最終演變成脱髮的窘境。
為了不要讓減肥成了阻礙頭髮健康成長的原因，在不造成壓力的情況下適度的減肥才是最佳選擇。
如何「適度地減肥」?
看到這邊大家應該都瞭解到過度的減肥對頭髮有不良影響，但放着肥胖的身體不管恐怕也容易罹患慢性病。
究竟如何才能適度的減肥呢?
注意飲食均衡
首先，絕食及極端的飲食控制是絕對要避免的。可以減少進食量，但為了健康着想，均衡攝取蛋白質、維生素、礦物質及脂肪、碳水化合物等營養素是必要的。且儘量從食物中攝取各類營養素，若無論如何都有困難的話，別忘了保健食品也是一個選擇哦!
偶爾給自己個獎勵
為了不要讓減肥這件事成了折磨自己的「苦行」，不強迫身體、不過度鑽牛角尖是很重要的。減肥的同時偶爾可以給自己個「獎勵」，讓減肥多些樂趣説不定能有意想不到的成效!
適度運動
另外，通過運動消耗多餘的卡路里也是個好方法。不需要想得太難，從簡單的慢跑、快走開始培養運動習慣，長期下來不但可以提高基礎代謝率，也可以達到消解疲勞、釋放壓力的功效哦!
減肥不過度，脱髮不惡化!
以為能使身體健康而實施的減肥最終卻導致掉髮、脱髮速度加快，未免也太悲傷了!
不「過度減肥」，不只是是為了頭髮而已，也是為了不危害到身體健康。
再次呼籲過度減肥的朋友改善減肥方式，找回健康活力的身體及頭髮吧!
