有些人出於各種原因避免食用魚或魚油。一些對魚類和海鮮過敏，其他一些則遭受魚油的副作用，例如腹瀉和氣，魚腥味或有很高的出血風險。市場上有很多天然補品。人們會問自己，如果有魚油替代品能像魚油一樣為他們提供omega-3必需脂肪酸，那麼他們會選擇哪種補充劑。讓我們看一下不同的魚油替代品。
亞麻籽油vs魚油
魚油含有omega-3必需脂肪酸，包括EPA和DHA。如國立衞生研究院所指出，它們有助於降低心血管疾病的風險，減少甘油三酸酯並治療類風濕性關節炎，高血壓和抑鬱症。此外，DHA非常重要，因為它佔腦細胞膜中40%的脂肪酸。亞麻籽油富含α-亞麻酸ALA。人體將ALA轉換為EPA，但只有5%的ALA轉換為EPA。因此亞麻籽油不是EPA和DHA的良好來源。但是，在比較亞麻籽油和魚油時，我們應該承認亞麻籽油富含omega-6脂肪酸(亞油酸)。亞麻籽油有助於減少炎症，可以像魚油一樣稀釋血液。
魚肝油vs魚油
魚肝油與魚油的比較表明，這些油可以互補。魚油是EPA和DHA的豐富來源，而鱈魚肝油則含有少量的omega-3脂肪酸，但含有大量的維生素A和維生素D。從鱈魚肝油中提取omega-3脂肪酸的意圖將是導致過量攝入維生素A和D，這是非常有害的。但是，為了我們的健康，需要適量的這些維生素。維生素A改善消化，免疫系統功能和蛋白質利用。吸收鈣需要維生素D;它會影響癌症的發展甚至情緒。
磷蝦油vs魚油
魚油和磷蝦油都是omega-3脂肪酸EPA和DHA的來源。磷蝦油生產商與魚油生產商之間存在一些對抗。他們每個人都想證明自己的石油更好。多項研究表明，磷蝦油被更好地吸收，因此，人體對它的需求更少。磷蝦油生產商指出，磷蝦油可降低膽固醇，幫助預防關節炎並更有效地降低患心臟病的風險。但是，一瓶磷蝦油的價格幾乎是魚油的十倍。
鮭魚油vs魚油
鮭魚油和魚油的唯一區別是海鮮。魚油來自鯖魚，fish魚，沙丁魚，金槍魚，藍魚等冷水魚。鮭魚油僅來自鮭魚。同時，鮭魚和其他魚類也含有相似量的omega-3脂肪酸。選擇鮭魚油還是魚油只是您的喜好。
