根據維基百科，藻類是生活在水中的各種單細胞和多細胞生物。海藻用於生產海藻油。由於藻類含有omega-3脂肪酸(例如EPA和DHA)，因此強烈建議食用藻油補充劑，因為它們具有諸多好處，並且有少量禁忌症。
誰需要服用海藻油?
人們需要攝入omega-6和omega-3脂肪酸。這些必需脂肪的比例應至少為4：1。如今，美國人的飲食中這些脂肪的比例等於25：1。這導致炎症和各種疾病的增加。食用omega-3脂肪可以減少炎症過程。 omega-3脂肪的常見來源是魚和魚油。但是，魚類可能會從水中積聚汞和其他污染物。結果魚油並不總是純淨的。藻類油補充劑是omega-3 DHA和EPA脂肪的絕佳來源。它們是完美的魚油補充劑。海藻油補充劑特別推薦用於：
1、人們食用大量的omega-6脂肪，例如玉米油，植物油以及含有玉米油或用這些油烹製的食物。藻類油補充劑可抵消omega-6脂肪，身體可以正常運行。
2、素食主義者。素食者不吃魚，而亞麻籽，核桃仁和一些油是它們的omega-3脂肪的唯一來源，但亞麻籽中含有ALA。維基百科上指出，這種omega-3脂肪可以轉化為EPA和DHA，但由於這種轉化，人們會收到少量的必需EPA和DHA。 1克藻類油補充劑在8周後可能已顯着增加其DHA和EPA的水平。
3、孕婦，哺乳期的婦女和兒童。二十二碳六烯酸是海藻油補充劑的主要營養物質，對未來嬰兒的大腦發育至關重要。兒童可以服用海藻油補充劑，而孕婦並不總是建議使用亞麻籽油。根據這項研究，兒童600毫克海藻油可能會提高閲讀能力。給孩子補充藻類油之前，請諮詢醫生。
海藻油補充劑的益處
由於藻類油補充劑包含EPA和DHA，因此食用它們有助於改善omega-6與omega-3脂肪的比例。這種油具有很強的消炎作用，對心臟有很多好處。攝入6-8周的補充劑可提高免疫力，改善情緒，記憶力，注意力，神經傳遞能力，並促進胰島素敏感性和中樞神經系統的工作。此外，藻類油補充劑有助於降低罹患心血管疾病的風險，降低甘油三酸酯的含量，調節膽固醇的含量並減輕高血壓。
根據科學研究，從煮熟的魚和海藻油補充劑中獲得的DHA是相同的，並且耐受性良好。
海藻油補充劑的副作用
藻類油補充劑具有補血作用。食用阿司匹林，布洛芬，華法林或肝素等抗凝劑的人應在飲食中添加海藻油補充劑之前諮詢醫生。切勿在手術前食用海藻油。補充劑可能會引起瘀傷。由於omega-3脂肪可能會降低血壓，患有低血壓的人在服用海藻油補充劑時應謹慎。如果服用高劑量，血壓可能會下降。
