我們都知道。大多數人都知道含糖食物對腰圍的影響。但是很少有人知道糖是如何影響脱髮的。那麼，糖會導致脱髮嗎?絕對的。它對頭髮的傷害和對身體其他部位的傷害一樣大。
高糖攝入會使你的血糖水平升高。長期來看，高血糖水平會損害頭髮毛囊，有可能加速脱髮。以下是關於血糖和脱髮你需要知道的7件事。
1、血糖水平和脱髮有什麼直接關係
糖尿病患者脱髮是比較常見的。不是因為糖尿病本身，而是因為它對血糖水平的影響。
在女性中，糖和禿頂之間的聯繫與血液循環有關。高血糖會引起血液循環不良。當你的血液不能正常流動時，它很難一直到達你頭上的毛囊。結果呢?脆弱的毛囊不能生長。如果它們被切斷正常的血液循環太久，根部可能無法恢復。
瞭解你的血糖水平對於查明脱髮的原因很重要，即使你從未有過脱髮的病史。血糖可能不是脱髮的唯一原因，但它絕對是一個因素。
2、為什麼血糖峯值對頭髮生長週期有害
血糖飆升對頭髮生長週期有害有兩個主要原因。
首先是高血糖對毛囊的營養衝擊。血糖峯值可能與極高(或極低)的葡萄糖、睾酮和許多其他激素水平相一致。這些變化會影響血液的含量，而血液是向毛囊輸送營養的物質。突然的糖衝擊迫使頭髮試圖弄清楚發生了什麼，以恢復頭髮生長週期。
第二種是荷爾蒙水平變化所造成的間接損害。荷爾蒙在頭髮生長中起着重要作用，無論何時荷爾蒙水平發生波動，你的頭髮生長週期的每個階段的長度也會發生波動。同樣，這種情況可能不是脱髮的唯一原因，但它會加速脱髮。
3、糖會引起損傷性頭皮炎症
我們知道糖會引起身體炎症。它還會引起頭皮發炎，只是方式不同而已。
當它發生在頭皮上時，它並不是我們通常認為的炎症時可見的腫脹或熱痛。事實上，頭皮炎症是在血液循環不正常時發生的。這會對你的皮膚造成嚴重損害。如果你的頭皮摸起來很冷，這可能是糖引起的炎症!
高糖食物和頭皮炎症是密切相關的。熱水袋對短期緩解有好處。但長期的解決辦法是盡你所能改善和調節你的血液循環，這意味着調節你的糖攝入量。
4、少吃含糖食物是不夠的
我們知道，好的頭髮始於我們的飲食。所以為了防止糖影響我們的頭髮，我們應該少吃糖，對嗎?
不完全是。不吃糖會影響脱髮。但答案並不是一定要戒掉所有含糖的食物。不僅僅是你要從你的飲食中去除什麼，而是你選擇什麼作為替代品。
用富含頭髮生長營養成分的食物，如蛋白質、纖維、B族維生素、維生素C和鐵、鋅等礦物質來代替那些無糖卡路里。有意識地把這些東西放進你的日常飲食中。如果你有問題，看看日常的頭髮生長補充劑，它會照顧一切。
5、鍛鍊可能是缺失的一環
運動不只是對抗糖帶來的腹脹或增重效應。它實際上幫助我們的身體代謝糖分。
代謝是把我們吃的食物分解成身體需要的維生素和營養物質的過程。糖用於提供能量和其他重要功能，但過量的糖不能被代謝進入我們的血液，影響我們的血糖水平。我們在這裏已經提到了這些影響。所以我們就説它們不好。
堅持鍛鍊，尤其是有氧運動，有助於確保你的身體代謝糖分。你會保持健康，你的頭髮也會處於最佳狀態!
6、多喝水
多喝水。你知道你應該經常補水。但是説到頭髮，多喝水可以幫助你抵抗含糖食物對頭髮的影響。
當你的身體水分充足時，它實際上可以“強制”適當的血液循環，而這可能會被過多的糖分所抑制。只要你改善了你的循環，你的毛囊就能更好地從你的飲食中獲得維生素和營養。
7、急速減肥和果汁排毒是有害的
快速減肥或排毒似乎是幫助你達到目標體重的無害方法。但是果汁排毒是有爭議的，而且大多數營養學家警告説果汁只能暫時減輕體重。另外，還有一個額外的問題，清潔可能會嚴重傷害你的頭髮生長!與糖有關的脱髮的一個主要原因是沒有得到足夠的其他營養來抵消糖的影響。
除了在你的飲食中加入大量的糖(和其他類似的飲食)，你也剝奪了你身體的蛋白質。你的頭髮90%是蛋白質。它是最重要的頭髮生長營養素之一。剝奪頭髮毛囊的蛋白質會加速脱髮，弱化頭髮。
在你開始快速減肥或排毒之前，確保你瞭解其效果。如果你準備開始果汁排毒，在日常生活中添加一種補充劑可能是個好主意。保持一切平衡!
