複合維生素對調節新陳代謝和維持中樞神經系統很重要。一些營養師聲稱，流行的B族維生素，如B12，可以幫助增強和保養頭髮。
然而，研究似乎沒有發現許多複合維生素b與脱髮之間的相關性。
複合b族維生素有：
B1、硫胺
B2、核黃素
B3，煙酸
B5，泛酸
B6，吡哆醇
B7，生物素
B9，葉酸
B12、氰鈷胺素
最好從飲食中攝取維生素。複合b族維生素的一些食物來源包括：
全穀物
肉類，如牛肝和家禽
雞蛋
大豆
鱷梨
所有的b族維生素都是水溶性的，並隨尿液排出體外。每天食用它們是必要的。
人們可以從肉類和奶製品等動物食品中獲得維生素B12。那些擔心自己可能缺乏維生素d的人可以服用補充劑。B12缺乏通常發生在老年人和遵循純素食或素食飲食的人。
研究人員建議每天攝入大約2.4微克。在服用補充劑之前要諮詢醫生，因為有些補充劑會影響藥物的效果。
特別是生物素缺乏，會導致脱髮。在一份2019年的綜述中，研究人員觀察了18項針對生物素缺乏人羣的研究。在其中8項研究中，補充生物素改善了脱髮症狀。
然而，b族維生素促進頭髮生長的效果還不清楚。還需要更多的研究。
