關於產前維生素及其對非孕婦的影響，有許多常見的誤解。你可能聽説過，它們可以幫助你長出更長的頭髮，讓你的皮膚更乾淨——甚至還可以幫助你減肥。這些説法都不真實;產前維生素只不過是常規的維生素和礦物質補充劑。
產前維生素誤區
產前維生素的誤區比比皆是。奇怪的是，許多常見的誤解是相互對立的。一些消息來源聲稱，如果你沒有懷孕，這些維生素對你是有益的，而另一些則聲稱它們對你是有害的。一些人説它們會讓你減肥，而另一些人則持相反的觀點。關於體重，產前維生素對你沒有任何影響;它們不含任何提供能量的營養素。
產前維生素成分
產前維生素與日常服用的非處方維生素和礦物質補充劑非常相似。它們含有相同的一般成分，其中大多數以相同的數量出現。產前維生素和常規補充劑的最大區別在於，產前維生素含有更多的鐵和更多的葉酸。這些營養對孕婦及其發育中的胎兒特別重要，有助於促進妊娠健康。
減肥
要減肥，你只需要一件事：消耗的卡路里比你攝入的要多。雖然這説起來容易做起來難，但這是所有成功減肥計劃的共同點。你不能通過服用維生素來減肥;它們只是不會讓你攝入更少的熱量來消耗更多的熱量，也就是説，從定義上説，它們不會影響減肥。維生素和礦物質有助於細胞功能，但不會增加代謝率。
安全
如果你擔心孕期維生素對減肥不安全，你不必擔心。儘管維生素作為一種飲食策略是完全無效的，但它們也不會傷害你，MayoClinic.com的營養學家凱瑟琳·澤拉茨基(Katherine Zeratsky)解釋説。產前維生素含有大量的鐵，但過量攝入鐵是有毒的，產前維生素的含量不太可能影響健康的非孕婦。
總結
關於體重，產前維生素對你沒有任何影響;它們不含任何提供能量的營養素。這些説法都不真實;產前維生素只不過是常規的維生素和礦物質補充劑。產前維生素含有大量的鐵，但過量攝入鐵是有毒的，產前維生素的含量不太可能影響健康的非孕婦。
