有促進面部毛髮生長的維生素嗎？

你的生活方式對你的面部毛髮有很大的影響。富含蛋白質的飲食對促進鬍鬚的生長有很大幫助，但是你的身體需要更多的蛋白質來生長和保持面部毛髮。如果你選擇使用補充藥丸來獲取這些營養，請先諮詢醫生。

維生素B5

維生素B5也被稱為泛酸，可以防止脱髮和頭髮變白。全麥穀物、蛋黃和肝臟等器官肉類提供豐富的維生素B5。

維生素C

在柑橘類水果如橘子、葡萄柚、深綠色蔬菜、西紅柿、草莓和土豆中發現這種抗氧化劑可以促進毛髮生長。

維生素E

這種抗氧化劑能促進血液循環，促進毛髮和皮膚的健康。小麥胚芽油、大豆、生堅果和種子、綠葉蔬菜和幹豆提供豐富的維生素e來源。過多的維生素E會導致血壓升高，並可能抑制血液凝結的能力。

生物素

建議生物素專門用於面部毛髮生長。生物素促進角蛋白的產生，促進毛髮和指甲的生長。全穀物、肝臟、大米、牛奶、蛋黃和啤酒酵母含有健康水平的生物素。

肌醇

肌醇是B族維生素的一種，能維持毛囊的健康。在你的飲食中包括肝臟、全穀物、啤酒酵母和柑橘類水果，以獲得肌醇的好處。

煙酸

另一種維生素B，煙酸促進血液循環。魚、家禽和小麥胚芽是這種維生素的來源。在添加煙酸補充劑之前諮詢你的醫生。服用過多會導致血細胞膨脹，這通常會導致短暫的熱感覺。

其他補充

包括β-胡蘿蔔素、鎂、硫、鋅、二氧化硅、蕁麻和亞麻籽油。和醫生談談，確定任何補充劑的正確劑量，並確保你的補充劑不會干擾你服用的任何藥物。

總結

你的生活方式對你的面部毛髮有很大的影響。全麥穀物、蛋黃和肝臟等器官肉類提供豐富的維生素B5。小麥胚芽油、大豆、生堅果和種子、綠葉蔬菜和幹豆提供豐富的維生素e來源。肌醇是B族維生素的一種，能維持毛囊的健康。在你的飲食中包括肝臟、全穀物、啤酒酵母和柑橘類水果，以獲得肌醇的好處。