頭髮的健康在很大程度上取決於人的飲食。在大多數情況下，脱髮是由飲食不當引起的。有脱髮傾向的人應該均衡飲食。據專家介紹，含有大量種子、堅果、穀物、蔬菜和水果的飲食可以提供足夠數量的頭髮生長所需的所有重要營養素。此外，像牛奶、植物油、蜂蜜、小麥胚芽、酵母、肝臟等食品也能很好地促進頭髮生長。
為了防止脱髮和促進頭髮生長，人們可以食用以下的膳食補充劑和食物：
富含維生素、礦物質和其他重要營養素的食物。
多吃富含鐵的水果和食物。在你的飲食中包括了蘋果、甜菜根和粗糖。
其他預防措施包括：
在你的飲食中包括大量的水果和蔬菜。總之，每天要吃5到6份。
選擇全麥食品，如100%全麥或全麥麪包、穀類、麪食等。
每週食用4到5份堅果、種子和幹豆。
選擇軟人造黃油、低脂蛋黃醬、清淡沙拉醬和不飽和植物油，如橄欖、玉米、油菜、紅花。
避免甜食、含糖食品和飲料。
防止脱髮的措施
保持頭髮乾淨。它可以防止頭皮屑，瘙癢和頭蝨，最終導致脱髮。
每月至少兩次用温油進行頭部按摩。
濕時不要梳頭發。濕頭髮的根很弱。保持頭髮裹在毛巾，讓他們自然乾燥。
健康飲食包括綠色蔬菜、乳製品和水果。
喝椰子水防止頭髮脱落。
在日常飲食中至少要包括2顆堅果，以幫助增強頭髮。
避免把頭髮綁緊。
保護頭髮免受灰塵和陽光傷害。陽光直射下的頭部。
