角蛋白是存在於人類頭髮和指甲中的結構蛋白。角蛋白的補充是為了加強你的頭髮，同時創造光澤。許多人從沙龍獲得角蛋白治療，並從藥店或網上購買“角蛋白維生素”——以補充形式存在的角蛋白。
現在市場上有很多種類的頭髮和指甲補品。生物素是一種補充物，被認為有助於產生角蛋白，從而加強頭髮和指甲，促進生長。然而，梅奧診所強調，研究表明，角蛋白補充劑的作用是缺乏的。
角蛋白與生物素
美國國家醫學圖書館稱，生物素是一種被認為有助於強化頭髮和指甲中角蛋白的補充劑。香蕉、雞蛋和牛奶等食物中也含有少量的維生素d。除了脱髮和指甲變脆，它還被用來治療神經損傷，以及其他各種疾病。美國國家醫學圖書館證實，生物素被認為是有效的治療脱髮的生物素缺乏。
生物素缺乏症會影響孕婦、營養不良者、快速減肥者或長期用試管餵養的人。吸煙也可能導致血液中生物素水平降低。
2017年4月發表在《皮膚附件疾病》(Skin Appendage Disorders)雜誌上的一篇綜述文章顯示，生物素補充劑尚未被證明對沒有生物素缺乏症的人有強化毛髮和指甲的效果。這種缺乏是罕見的，因為生物素很容易通過飲食獲得足夠的數量。
生物素在合成蛋白質，尤其是角蛋白中的作用，使人們認為它可以有效地增強頭髮和指甲，作為間接的角蛋白補充物。2017年《皮膚附件疾病綜述》強調，目前沒有研究顯示飲食平衡的健康個體存在生物素缺乏。
每天的推薦攝入量只有30微克，而且在許多食物中都有大量攝入，比如大米、全穀物、蛋黃、肝臟、鮭魚、豆類和堅果。
角蛋白補充劑危險嗎?
角蛋白最大的危險來自含有甲醛的沙龍療法。據美國食品和藥物管理局(U.S. Food and Drug Administration，簡稱fda)稱，將頭髮從外部加到頭髮上，然後用高熱處理，比如拉直頭髮，會導致甲醛暴露。
美國職業安全與健康管理局(Occupational Safety and health Administration)指出，甲醛是一種強效、有異味的氣體，在角蛋白治療過程中會對健康造成嚴重危害。如果你暴露在氣體中，當它被應用到頭髮上時，它會進入你的肺或眼睛。它會導致呼吸問題，如氣喘和咳嗽，以及皮疹和瘙癢。甲醛暴露也被認為有致癌風險。
至於角蛋白和生物素口服補充劑，美國國家醫學圖書館認為它們可能是安全的。梅奧診所指出，高達10毫克的劑量並沒有顯示會造成任何負面影響。
如果你服用由肝臟改變的藥物，要注意服用生物素補充劑，因為這種補充劑可能會使你服用的藥物的影響最小化。例如氯氮平，環苯扎林和氟伏沙明。服用生物素補充劑前請諮詢醫生。
警告
在服用任何新的補充劑之前，要諮詢醫生，尤其是在服用其他藥物的情況下。
