木瓜不僅是許多人喜愛的水果，也是營養的良好來源，並促進健康和治癒一些常見的疾病。木瓜含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、纖維和多種礦物質，對健康的益處多種多樣。無論是作為營養補充品，還是作為生的或煮熟的水果，木瓜對心臟、皮膚和保持健康的腸胃系統都有好處。
木瓜的主要健康益處之一與心血管健康有關。除了豐富的維生素C和抗氧化劑，木瓜也是鉀的良好來源。鉀元素在調節心跳和滋養神經系統方面非常重要。在這兩種功能之間，木瓜在壓力時期非常有用，而壓力往往會導致焦慮。據説，這種纖維還有助於降低有害膽固醇，從而降低患心臟病的機率。
木瓜的另一個重要好處是調節消化系統。木瓜中的營養成分有助於適當的蛋白質消化，而纖維有助於保持結腸和胃腸道系統的其他部分正常運作。通過幫助系統有效地吸收營養和排除體內的毒素，木瓜有助於確保所有重要器官都有必要的功能，同時儘量減少接觸可能損害這些功能的元素。
木瓜的健康益處還包括滋養皮膚。在水果中發現的各種營養成分可以幫助皮膚保持柔軟和營養，而不是乾燥和脆弱。由於木瓜可以幫助打開毛孔，這可能意味着皮膚不太可能收集油和污垢，減少痤瘡的發展。皮膚會更健康、更光滑。
木瓜可能提供許多其他的健康益處，這是有大量的軼事證據支持的。這種水果中發現的精氨酸據説有助於提高男性的生育能力。木瓜據説可以幫助便秘恢復一個更平衡的腸功能。相對較低的卡路里使水果成為許多飲食計劃的理想選擇。雖然一些所謂的好處還沒有得到科學的證實，但還是有很多理由去享受這種水果，無論是為了味道還是為了營養。
