在季風期間，不如換一種健康的零食，而不是吃油炸零食。雨水確實能緩解夏季的壓力，但同時也引發了許多疾病和感染。因此，注意你的飲食，包括飲食中的健康零食可以幫助你預防任何可能的疾病。推薦你的零食是南瓜子。是的，你沒聽錯。這些種子含有從鎂到銅、蛋白質和鋅等多種營養物質，因此它們註定會成為一件健康的事情。
南瓜子是蛋白質、健康脂肪和有益纖維的極佳來源。這些神奇的種子可以作為男人和女人的營養零食。它們能抑制飢餓感，因為每100克提供大約560卡熱量和幾乎50%的每日蛋白質需求。這些種子是珍貴營養的來源，如鋅、鎂、錳、銅、抗氧化劑和植物甾醇。
這裏有一些南瓜子的好處
1、健康營養
南瓜子富含健康的脂肪、纖維和各種抗氧化劑，對心臟有益。這些種子由單一不飽和脂肪酸組成，這些脂肪酸有助於降低有害膽固醇，增加血液中的有益膽固醇。在種子中加入鎂有助於調節血壓水平。
2、有助睡眠
南瓜子裏含有血清素，一種神經化學物質，也被稱為大自然的安眠藥。南瓜子富含色氨酸，它是一種氨基酸，能進一步轉化為體內的血清素，保證夜間睡眠。在睡覺前撒上一把這些種子會讓你睡得更香。
南瓜子富含色氨酸，它是一種氨基酸，可以進一步轉化為體內的血清素。
3、抗炎的好處
眾所周知，南瓜子具有抗炎作用，並能減輕關節炎的疼痛。南瓜子油是治療關節疼痛的良藥。
4、構建免疫
大量的抗氧化劑和植物化學物質能夠保證良好的免疫系統，並進一步降低可能導致感冒、流感、疲勞和其他疾病的病毒感染的可能性，尤其是在季風期間。
5、改善前列腺健康
南瓜子富含鋅，有助於提高男性的生育能力，防止疾病的發生。南瓜子還含有可幫助降低患前列腺癌機率的DHEA(雙氫表雄酮)。
6、糖尿病患者的福音
南瓜子有助於改善糖尿病患者的胰島素調節，減少氧化應激。這些種子富含可消化的蛋白質，有助於穩定血糖水平。
7、有助於減肥
這是最好的減肥零食之一。它們看起來可能很小，但是可以幫助你保持長期的飽腹感。它們也富含纖維，你的身體需要更長的時間才能消化，讓你吃飽，讓你遠離任何渴望。
8、幫助頭髮生長
南瓜子由葫蘆素組成，葫蘆素是一種獨特的氨基酸，可以促進毛髮生長。除此之外，它們還含有維生素C，在頭髮生長中起着至關重要的作用。在頭皮上塗上南瓜子油，看看效果，或者每天只吃少量。
怎麼吃南瓜子
1、工作你可以生吃或嘗試幹烤的種子作為小吃。
2、你也可以用它們來做烘焙，配上湯或沙拉，或者用燕麥片。
3、在你的食譜中添加這些種子，相信可以來滿足你的健康需求。
