許多被診斷為睾丸激素水平較低的男性會選擇通過健康的方式自然地增加睾丸激素。飲食改變和鍛鍊是自然增加這種重要的男性荷爾蒙水平的最受歡迎的方法。其他一些有助於自然提高睾酮的方法包括充分休息，降低壓力水平，限制飲酒，增加性活動。雖然有些男性可能會試圖使用類固醇來提高睾酮水平，但這是不健康的，可能會導致非常嚴重的併發症。
自然增加睾酮最有效的方法之一是改變飲食習慣。每天吃六頓小餐通常可以有效地提高新陳代謝率，從而促進睾丸激素的分泌。必需脂肪酸對激素的產生很重要，在魚、橄欖油和花生等食物中都有發現。西蘭花、捲心菜和甘藍菜等食物可能有助於降低雌激素水平，增加睾丸激素的分泌。
運動是自然增加睾丸激素的好方法。卧推、弓步和深蹲通常是增加男性荷爾蒙分泌的有效方法。在開始任何新的鍛鍊計劃之前，一定要先諮詢醫生，以確保沒有任何潛在的健康狀況，不允許進行高強度的鍛鍊。健康的男性應該儘量每週至少進行一次或兩次性活動，因為研究表明，一週或更長時間沒有任何性活動的男性睾丸激素水平會顯著下降。
充足的休息對調節激素的產生至關重要，尤其是在尋找自然增加睾丸激素的方法時。理想的睡眠時間是至少8小時，一個人每晚的睡眠時間不應少於6小時。沒有足夠的睡眠，身體就不能正常再生，自然激素的分泌也會減慢。像瑜伽或冥想這樣的放鬆技巧可能有助於促進寧靜的睡眠，而且通常還有降低壓力水平的額外好處，因為在有壓力的情況下，荷爾蒙的分泌通常會減慢。
為了自然地增加睾丸激素，飲酒應該是有限的。一般認為每週喝一兩杯酒是安全的，但過量飲酒會顯著影響睾丸激素水平。一些男性在飲酒時，睾丸激素的分泌可能不會增加，所以安全飲酒的量因人而異。
