像三文魚，沙丁魚和鯖魚一樣的魚都富含健康的ω-3脂肪酸。你的身體不能使這些健康的脂肪，所以你必須從食物或補品攝取。
三文魚有助於保護你免受疾病，對頭髮的好處是可以促進頭髮生長，保持光澤充實。
除了吃魚以外，服用三文魚油也能攝取大量omega-3脂肪酸。這些脂肪酸幫助緩解發炎過程，促進皮膚康復，保濕皮膚，讓皮膚變得柔軟，富有光澤和韌性。此外，它還能保護身體避免紫外線損傷，並降低癌症風險。
許多製藥公司從挪威購買三文魚油，這裏的魚油最純正，質量最好。經常服用三文魚油膠囊的消費者能明顯改善皮膚和頭髮質地。
