木瓜生長在熱帶地區。它們鮮豔的顏色、香甜的味道和多種多樣的健康益處使它們成為一種非常受歡迎的水果。木瓜可能的健康益處包括糖尿病、幫助消化、癌症、降低心臟病風險、改善血壓降低者的血糖控制、糖尿病和傷口癒合。
木瓜是一種肉質柔軟的水果，可用於多種烹飪方法。在這裏，我們將討論更多關於木瓜的健康益處。如何在你的飲食中加入更多的木瓜，木瓜的用途以及木瓜的營養價值。
木瓜的小知識:
木瓜原產於墨西哥。然而，這種美味的水果也生長在佛羅里達州和加勒比海地區。
據報道，印度生產的木瓜是世界上最多的。
它可以添加到奶昔、沙拉和其他菜餚中。
木瓜對健康的好處
1、年齡相關性黃斑變性
玉米黃質是一種抗氧化劑，存在於木瓜中。它有助於過濾有害的藍光。它被認為對黃斑變性有保護作用，對眼睛健康也有保護作用。
所有水果的攝入量越高，患老年性黃斑變性的風險就越低。
2、預防哮喘
攝入大量特定營養素的人患哮喘的風險較低。其中一種營養物質是β-胡蘿蔔素，它存在於胡蘿蔔、木瓜、南瓜、杏、香瓜和西蘭花等食物中。
3、木瓜對預防癌症的健康益處
木瓜中的β-胡蘿蔔素等抗氧化劑，有助於降低癌症風險。在年輕男性中，富含木瓜的飲食可能起到預防前列腺癌的作用。
4、骨骼健康
木瓜含有維生素K，對骨骼健康非常有益。維生素K攝入量低會增加骨折的風險。它能促進鈣的吸收，減少尿中鈣的排泄。這意味着身體需要更多的鈣來重建和加強骨骼。
5、木瓜糖尿病的健康益處
1型糖尿病患者多吃高纖維食物會降低血糖，而2型糖尿病患者可能會改善血脂、血糖和胰島素水平。一個小尺寸的木瓜含有3克纖維，相當於17克碳水化合物。
6、消化
木瓜含有木瓜蛋白酶，有助於消化，它也可以用作肉嫩劑。木瓜還富含水分和纖維，這兩者都有助於防止便秘和健康的消化道。
7、木瓜對心臟病的健康益處
木瓜中的鉀、纖維和維生素含量都有助於預防心臟病。減少鈉的攝入量，同時增加鉀的攝入量，是一個人可以做出的最重要的飲食改變，以降低他們患心血管疾病的風險。
8、炎症
膽鹼是一種在木瓜中發現的非常多用途和重要的營養物質，它有助於我們的肌肉運動、記憶、學習和睡眠中的身體。膽鹼還有助於協助神經衝動的傳遞，維持細胞膜結構，減少慢性炎症，幫助脂肪的吸收。
9、皮膚和癒合
當使用搗碎的木瓜似乎有利於防止燒傷部位的感染和傷口癒合。研究人員認為木瓜蛋白酶和木瓜蛋白酶蛋白水解酶對皮膚有益。木瓜蛋白酶酶也被用來治療褥瘡(褥瘡潰瘍)。
10、木瓜對頭髮健康的好處
木瓜含有維生素A，這對你的頭髮很健康。對於我們的生長，所有的身體組織維生素A都是非常重要的，包括頭髮和皮膚。木瓜富含維生素c，可以維持和生成膠原蛋白。為皮膚提供結構。
