擁有健康美麗的頭髮是許多人的夢想。隨着護髮技術和治療手段越來越先進，你必須學會如何跟上潮流。然而，擁有漂亮的頭髮並不容易。正確護理和處理頭髮需要耐心和決心。然而，通過飲食可以幫助你保持頭髮健康。
下面是一些你可以在日常飲食中加入的食物清單，可以讓你的頭髮更漂亮。
1、富含蛋白質的食物
我們的頭髮是由一種叫做角蛋白的特殊蛋白質組成的。試着在你的飲食中包括雞蛋、雞肉、豆腐、大豆、芸豆和其他類似的食物。這些是頭髮蛋白質最豐富的來源。它們能促進新頭髮的生長，使你的頭髮光亮光滑。
2、維生素A
維生素A有利於頭髮生長。芒果、木瓜、橘子、李子和胡蘿蔔是一些富含維生素A的食物。
3、維生素B
維生素B刺激血液中血紅蛋白的產生，血紅蛋白作為氧的載體。這增加了頭皮的血液循環。在你的飲食中包括土豆、香蕉、雞肉、燕麥片、魚和豆類。
4、維生素C
維生素C有助於膠原蛋白的生成，並對抗皮膚中的自由基。不要忘記在你的日常飲食中加入大量的水果，如醋栗、橙子、獼猴桃和番石榴。
5、維生素E
飲食中維生素E的攝入會刺激頭皮毛細血管功能。它能促進血液循環，促進頭髮生長。穀類食品、葵花籽油、大豆油、豆腐等都含有豐富的維生素e。
6、綠色蔬菜
飲食中儘量多吃深綠色蔬菜。這些含有對頭髮生長至關重要的鐵。
儘早改變你的飲食，不僅為了健康的長髮，也為了健康的身體。
