游泳是一種優秀的全身鍛鍊。由於游泳通常涉及環境因素，比如户外游泳時暴露在陽光下，美國疾病控制與預防中心(Centers for Disease Control and Prevention)建議塗抹防曬係數在15或更高的防曬霜。然而，除了需要防曬，游泳還會以不同的方式影響頭髮和皮膚質量，這取決於游泳者游泳的水的類型。
氯和頭髮
哥倫比亞大學的健康專家説，游泳池裏的氯會侵蝕保護毛乾的天然潤滑劑皮脂。這個過程會削弱頭髮，造成分叉，消除光澤。2000年發表在《皮膚病學》(Dermatology)雜誌上並發表在《紐約時報》(the New York Times)上的一項研究發現，游泳者比不游泳的人更容易出現頭髮變色。同一項研究還指出，游泳者的頭髮經常受損且粗糙。但是，研究發現，氯造成的傷害不足以使頭髮完全脱落。
氯和皮膚
在氯化水中運動的游泳者會發現這種化學物質會讓皮膚感覺乾燥，有時甚至發癢。根據美國過敏、哮喘和免疫學學院的研究，那些皮膚敏感或有濕疹或潛在過敏症狀的人更有可能在氯池中受到刺激。在氯化池中浸泡後皮膚髮癢或出現蕁麻疹，實際上類似於化學反應，而不是過敏反應。偶爾，設施會增加泳池水中循環的氯的含量，這同樣會導致皮膚敏感性增加。
天然水體
在淡水或鹽水中運動的游泳者與在游泳池游泳的人面臨不同的皮膚傷害刺激物。根據梅奧診所的研究，生活在水中或生活在水中的寄生蟲會鑽入皮膚，引起一種名為游泳者瘙癢的過敏反應。也有可能是由於保養不善而感染游泳者的瘙癢。雖然游泳者的癢是刺激性和不愉快的，它通常會在幾天內自行解決。梅奧診所(Mayo Clinic)的醫學專家表示，最好不要在海岸線或沼澤地游泳，游泳後一定要徹底沖洗乾淨。
保護頭髮和皮膚
如果你的頭髮是經過染色的，建議在濕發上塗一層護髮素，戴一頂泳帽。同樣的方法也適用於那些發現自己的頭髮被氯損傷的天然髮質的游泳者。此外，在離開泳池後儘快用洗髮水洗頭，用寬齒梳子梳理頭髮，輕輕地拍幹頭髮，可以防止進一步損傷。如果你認為氯敏感性是皮膚過敏的罪魁禍首，建議找一個含氯濃度較低的化學消毒劑的游泳場所。像頭髮一樣，游泳後沖洗全身也很重要，以去除任何氯殘留。一般情況下，游泳後皮膚乾燥，使用無香味乳液或非處方氫化可的鬆治療皮膚開裂。
