頭皮屑是一種非常常見的皮膚狀況，會導致灰白色的假皮膚粘在頭皮和頭髮上。當雪花落在你的肩膀上時，你通常會注意到它們。當你有頭皮屑時，你的頭皮會感到非常乾燥和發癢。雖然頭皮屑是無害的，也不會傳染，但重要的是要知道頭皮屑的成因，並妥善處理。
頭屑原因
雖然處理頭皮屑從來都不是一件容易的事，但當你對頭皮屑的成因有了更好的瞭解之後，你就可以設計出更好的治療方案。以下是一些可能的原因。
1. 對頭髮天然真菌敏感
許多人認為皮膚乾燥是頭皮屑產生的原因，但事實往往並非如此。當一種叫做圓形糠秕孢子菌的酵母菌過度生長時，你會產生頭皮屑。這種天然酵母以皮膚油脂為食，這就是為什麼油性頭皮的人更容易長頭皮屑的原因。有些人很容易長頭皮屑，因為他們製造的油更適合酵母生長。使用OTC頭屑洗髮水可能會有所幫助，尤其是當你正在處理輕微的頭屑問題時。
2. 過度的壓力
什麼原因導致頭皮屑?在某些情況下，頭皮屑表明你壓力很大。長期的壓力會加重任何皮膚狀況，頭皮屑也不例外。這是因為壓力會削弱你的免疫系統，你的身體會發現很難處理頭皮屑。一些專家説，壓力會導致發癢和抓傷的循環，這意味着你抓的頭皮越多，它就越癢。你應該利用放鬆技巧來緩解壓力。每天散步、瑜伽和呼吸練習可以幫助緩解壓力，同時控制頭皮屑。
3. 洗頭不足
過度洗頭當然對你的頭髮不好，但當你沒有足夠的洗頭或沖洗你的頭髮時也是一樣。洗頭次數不夠會導致頭皮油脂積聚，為真菌生長提供了一個完美的環境。因此，經常洗頭以減少油脂和控制頭皮屑是有意義的。選擇含有茶樹油的洗髮水，因為它有抗真菌和抗菌的特性。
4. 不平衡的飲食
不吃正確的食物會加重你的皮膚狀況，也會影響你的整體健康。專家們認為，某些食物會引起心臟病發作。例如，如果你的飲食中含有飽和脂肪和反式脂肪，你應該改變你的飲食，因為它們可以激活你的皮脂腺，產生更多的油脂。相反，你應該多吃堅果、鱷梨、紅花油和橄欖。當你的飲食中缺乏維生素B複合物時，你的症狀可能會變得更糟。吃米飯、燕麥片、香蕉、雞蛋和其他含有b族維生素的食物來控制頭皮屑。
5. 過度造型
使用某些油或潤髮油會加重頭皮屑的症狀。酵母菌需要油脂才能存活，而這些產品可能正是油脂生長所需要的。因此，重要的是要減少定型凝膠，頭髮噴霧和摩絲來控制你的頭皮屑症狀。
6. 過於乾燥的皮膚
如果你的皮膚過於乾燥，最後可能會出現頭皮屑。在很多情況下，冬天的冷空氣加上房間過熱是導致頭皮屑的原因。如果你的皮膚乾燥，你可能會有更小的頭皮屑片，這些片也不會是油性的。
7. 特定的皮膚狀況
患有濕疹、牛皮癬和其他皮膚病的人更容易長頭皮屑。一些研究表明，患有帕金森氏症或其他神經系統疾病的人也可能患上脂溢性皮炎和頭皮屑。
8. 細胞死亡
這種真菌自然存在於你的頭皮上，只要它不失控生長，就不會造成任何問題。它依賴於你頭皮中的油脂生長。過度生長會使你的頭皮受到刺激，產生額外的皮膚細胞。這些皮膚細胞最終會死亡並脱落為頭皮屑。
什麼時候去看醫生
當你有頭皮屑的時候，通常沒有必要去看醫生，但是有時候，你可能需要和你的醫生談談，特別是取決於你的情況下頭皮屑的成因。如果:
1、你已經用去頭皮屑的洗髮水一個月了，卻沒有發現任何改善。
2、你的頭皮很癢，影響你的生活質量。
3、你的頭皮非常紅腫。
4、由於艾滋病毒、化療或某些藥物，你的免疫系統受損。
您的醫療服務提供者將仔細檢查您的頭皮，以確定潛在的原因，然後提出治療計劃。他們還可能開出更有效的治療方案，比如包括水楊酸或椰子油在內的藥物。他們也可能會建議使用類固醇洗劑或洗髮水來控制頭皮屑。
頭皮屑能治癒嗎?
容易長頭皮屑的人根本無法治癒頭皮屑。雖然他們可以治療，但問題還會繼續出現。然而，最好是採取先發制人的措施，而不是等到這些雪花再次出現。例如，你可以通過限制攝入富含飽和脂肪和反式脂肪的食物來減少突發事件的數量和嚴重程度。
你應該在你的飲食中包括蔬菜和水果，特別是那些富含b族維生素和鋅的。在你的飲食中加入益生菌也是一個好主意，它可以增加你腸道中健康細菌的數量，增強你的免疫系統——它還有助於防止酵母的過度生長。
