脱髮是一個普遍的問題，影響許多人在生活的某個階段。罪魁禍首包括身體狀況、不良飲食、基因、壓力和焦慮、頭皮感染或激素變化。如果你對此感到擔心，可能有必要諮詢醫生。或者，遵循以下簡單的家庭療法來增強頭髮的力量和活力，減少頭髮脱落。
1. 注意頭髮護理
和身體其他部位一樣，你的頭髮和頭皮也需要護理。
儘量避免用夾子和捲髮器燙頭髮。這種做法會使你的頭髮變細。
避免像髮髻和辮子這樣的緊緻髮型，因為它們會讓你的頭髮緊張，影響你的髮際線。
定期用淺色不油膩的護髮產品給頭髮上油。
梳頭時，先用手指梳頭，然後再用寬齒梳子梳頭。
2. 保持它的清潔
保持頭髮和頭皮清潔。每週洗兩次頭髮，但不要每天洗，因為這樣會去除水分和天然油脂。洗完頭髮後，用軟毛巾擦乾。最好的選擇是一種不會拉傷頭髮的超纖維布料。
當考慮如何減少頭髮掉落時，注意你的頭髮濕的時候很脆弱。因此，濕的時候要避免用力梳理。另一個選擇是風乾頭髮，避免使用毛巾。不潔淨的頭髮和頭皮可能導致感染，最終可能導致脱髮和其他問題。
3. 避免在頭髮上使用刺激性化學物質
為了保持你的頭髮健康、有彈性和飽滿，你需要避免嚴酷的化學治療。完全避免用酒精或硅樹脂做頭髮護理。也不要使用含有苯甲酸酯的護髮產品。相反，選擇温和的頭髮產品，由天然產品如椰子油、橄欖油和荷荷芭油製成。這些產品構成了減少脱髮的途徑。
4. 避免壓力
壓力對你的身心健康都有負面影響。它還會導致脱髮。儘可能避免任何有壓力的情況，練習冥想技巧、瑜伽或定期去健身房。
5. 保證體內水分充足
喝八杯水不僅對容光煥發的皮膚、胃和大腦有好處，對你的頭髮也有好處。保持水分可以促進頭髮生長。在乾燥、易碎的頭髮中可以看到水分攝入不足的跡象，從而導致頭髮脱落。另一方面，保持自己的水分會讓你的頭髮更有光澤、更有光澤、更光滑。
6. 吃健康均衡的飲食
健康的飲食有助於頭髮的健康;畢竟，你是什麼樣的人，你吃什麼也包括你的頭髮。大多數時候，脱髮可以歸因於維生素和礦物質的缺乏。鋅、鐵、維生素B複合物、維生素A和維生素C，除了Omega-3脂肪酸，還有一些營養物質可以刺激頭髮生長，防止脱髮。
在你的飲食中加入全穀物、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、柑橘類水果、海鮮、堅果和奶酪。酸奶和雞蛋對頭髮也有驚人的好處。
不惜一切代價避免垃圾食品。當你的頭髮開始脱落時，不要吃高脂肪的食物和碳酸飲料。
吃蛋白質食物，包括白肉和海鮮，如牡蠣、鮭魚和金槍魚。蛋白質是產生角蛋白的關鍵，角蛋白是頭髮結構的重要組成部分。
7. 看醫生
如果你經歷了大量的脱髮或者擔心脱髮，去看醫生做進一步的評估。如果沒有嚴重的健康問題，你的醫生會推薦一些方法來修復你的頭髮，比如藥物治療，激光治療，或者必要的手術。
