頭皮屑可能是由於脂溢性皮炎或頭皮乾燥引起的。它也可能是由銀屑病，濕疹，或在很多情況下，真菌過度生長稱為馬拉色菌。那些有頭皮屑的人會覺得頭皮上有一層又細又幹的片狀皮膚。頭皮屑落在胸部或肩膀上也很常見，這種情況在深色衣服上更明顯。對於長期或嚴重的頭皮屑，它可能會令人尷尬、沮喪、不舒服和發癢。幸運的是，有一些有效的方法可以防止頭皮屑。
如何預防頭皮屑
以下都是有效的預防頭皮屑。嘗試其中一種或所有方法來查看結果。
1.多曬陽光
多曬太陽有助於改善皮膚狀況，如銀屑病和濕疹。由於這些都是頭皮屑的潛在原因，專家們認為曬太陽可以幫助去除頭皮屑。但是，如果使用這種方法，請小心。長時間曬太陽會損害皮膚，增加患皮膚癌的風險。正因為如此，日曬作為頭皮屑治療一次只應該做幾分鐘，同時在你暴露在外的皮膚上塗防曬霜。
你也應該知道一些去屑的方法，包括煤焦油洗髮水，可以使你的頭皮對紫外線更加敏感。檢查任何你正在使用的去頭皮屑的治療方法，如果他們説陽光敏感是一個副作用，避免接觸它。
2.使用加濕器
關於頭皮屑是否因皮膚乾燥而產生仍有爭議。儘管如此，冬季的頭皮屑仍然是最常見的，這意味着人們在寒冷乾燥的冬季更容易受到頭皮屑的刺激。這似乎支持了乾燥的空氣會導致乾燥的皮膚積聚並導致頭皮屑的觀點。
你可以通過全年增加對濕度的暴露，尤其是在冬天，來很容易地解決這個問題。理想情況下，你的每個主要工作和生活空間都應該有一個加濕器。採取措施防止由於加濕器引起的其他健康問題，如經常清洗加濕器，並在不使用時徹底乾燥。如果沒有這些預防措施，加濕器會滋生黴菌和細菌。
3.管理情緒壓力
和大多數其他情況一樣，壓力與頭皮屑密切相關，可能會惡化或引發頭皮狀況。因此，預防頭皮屑的方法之一就是採取措施減輕你的壓力。以下方法應該會有所幫助:
試着培養一種積極的態度。
在你的生活中設定並遵循限制。
提高時間管理技能。
花時間娛樂和愛好。
經常鍛鍊身體。
練習冥想和呼吸技巧。
從社區和宗教團體、朋友和家人那裏獲得社會支持。
從你的治療師或醫生那裏獲得更多的壓力管理技巧。
4.改變你的飲食
改變飲食習慣也是預防頭皮屑的一種方法。這是因為飲食與健康的頭髮和皮膚息息相關。多吃含有B族維生素、Omega-3脂肪酸、鋅和硒的食物，特別是可以幫助減少或預防頭皮屑。
鋅的來源包括強化穀物、乳製品、龍蝦、紅肉、牡蠣、豆類、家禽、螃蟹、堅果和全穀物。
你可以從瘦牛肉、紅薯、白薯、豆類、捲心菜、西蘭花、全麥穀物、牛奶、雞蛋和魚中獲得維生素B。
富含omega-3脂肪酸的食物包括冷水魚，如大比目魚和三文魚、亞麻籽、核桃、西蘭花、菜籽油、菠菜、四季豆、葡萄葉、哈密瓜、獼猴桃和花椰菜。
由於乾燥的皮膚會導致頭皮屑，你也應該確保有足夠的水和吃更多的水果來保持水分。沒有任何食物是應該避免的，以防止頭皮屑。
5.對髮型產品要有選擇性
像摩絲、髮蠟、髮膠和髮膠這樣的護髮產品會讓你的頭髮看起來很漂亮，但它們也會在頭皮上堆積。因此，你應該儘量少使用這些造型產品。如果你的頭髮需要打理，一定要選擇含有天然成分的草藥產品。
6.經常洗頭
定期用洗髮水洗頭是預防頭皮屑最好的方法。洗頭可以清潔頭皮和頭髮，還可以控制油脂的含量，因為油脂會積聚併產生頭皮屑。使用定型產品後，洗頭更為重要。
儘管定期洗頭很重要，但並不是所有的產品都有效。避免使用刺激性的洗髮水，因為它們會使頭皮乾燥，導致頭皮屑。相反，選擇適合你頭髮質地的温和洗髮水。頭髮乾燥的人應該找保濕洗髮水，而油性頭髮的人應該找一款來解決這個問題。
那些已經有頭皮屑的人可以選擇去屑洗髮水來預防、治療和控制這種情況。它們通常含有以下一種或多種:硫化鋅、煤焦油、硫化硒、酮康唑、茶樹油或水楊酸。
7.風乾頭髮
有些人為了節省時間寧願讓頭髮自然風乾。然而，這樣做可能對頭髮和頭皮有害。濕發有較高的斷裂和損傷風險。此外，當你的頭髮乾燥時，積聚在頭皮上的濕氣(或汗液)會刺激頭皮脱落和發癢。
雖然你可能認為你需要避免使用吹風機，因為有熱損傷的風險，但使用吹風機實際上比風乾好，只要你這樣做是正確的。把吹風機放在離頭髮6英寸左右的地方，調低音量。這將使你的頭髮足夠乾燥，而不會使頭皮乾燥或造成熱損傷。
