鍛鍊可以減少可的鬆
有規律的心血管和有氧運動可以促進頭髮生長。當你感到壓力時，你的頭髮可能會變薄或脱落。這是因為你的身體會產生更多的可的鬆。這種激素會導致毛囊停止生長，從而導致頭髮變薄。運動可以減少身體中可的鬆的含量。低水平的可的鬆激素會幫助頭髮長得更快、更飽滿。
運動增加血清素
鍛鍊可以增加大腦中的血清素水平，讓我們感到快樂和平衡。體內血清素的增加有助於改善我們應對壓力的方式，降低體內可的鬆激素的含量。當身體處於極度壓力下時，整個身體都會受到影響，包括毛囊。運動可以幫助減輕壓力，同時促進頭髮生長。
鍛鍊可以減少DHT
慢跑和踢足球、足球或棒球等休閒運動有助於調節激素，減少DHT的形成。雙氫睾酮(DHT)是一種遺傳物質，會導致男性禿頂。過度鍛鍊，比如極端的健身，可能會產生相反的效果，產生更多的二氫睾酮，但每週進行三到五次適度的鍛鍊，實際上可以減少身體產生的二氫睾酮量。有規律的鍛鍊還能促進血液循環，延緩衰老，增強耐力。
